|
Начинаю набирать мышечную массу.Снижать кол-во жира достаточно, силы уже закончились держать 1600 калорий. Чувствовала к концу прошлой недели себя как выжатый лимон, высушенный сухофрукт.
Держу белки 110, жира не более 55-60 гр. и не менее 45 гр.Углеводов 250-300 гр.
Но 250 не так уж и просто набрать. Порции прибавились в объеме.
|
56,4 кг
Потеряно до сих пор: 3,6 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1863 ккал
|
Жир: 47,06г | Белк: 114,74г | Углев: 252,74г.
Завтрак: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Окей Багет 8 Злаков, Valio Сыр Ольтермани 17%, Вареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Овсяная Крупа. Обед: Чечевица Вареная, Зефир, Виноград, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Агро-Альянс Рис Рубин Приготовленный, салат с куриной грудкой и мандаринами. Ужин: Творог Великий Устюг 5%, Краснокочанная Капуста, Яйцо, стручковая фасоль с обжаренной морковью, Castello Сыр с Голубой Плесенью Данаблю, Оливковое Масло, Приготовленный Яичный Белок. Перекус/Другое: Грейпфрут, Редис, Яблоки, Хлебцы Финляндия, Приготовленные Грибы. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
Добавь хлебобулочных изделий и будет тебе счастье с углями)
21 мар 16 написано членом: Coupe de Grace
|
А почему именно в таком соотношении б/ж/у ? Может и меня научите как правильно распределить пропорции, чтобы эффективно сбрасывать жир!
22 мар 16 написано членом: TashaPavlovskaya
|
Я свои 120 еле набираю, сложно с жилами и белками точно подобрать. А как 250-300!!! набрать!!?
24 мар 16 написано членом: DVL75
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
