|
06.07 пн - до трени 55,62, после - 55,52 - эге-ге, цель взята! -0,5 кг с четверга. Осталось закрепиться без потерь для организма и мышц, а также скачков вверх-вниз. Значит после дня зажора, последовало три дня без выхода за калораж и даже с дефицитом, и увеличилась аэробная нагрузка. В след чт или пт - день зажора углеводами, чтобы возместить организму потери. Хотя мне кажется я и так ем много углеводов, меньше 100 никогда не получается..(( Теперь как-то нужно накачать мышцы, но они так тяжело качаются, но знаю, только терпение и труд, и потом можно будет увидеть результат ☝️😀
|
55,5 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1680 ккал
|
Жир: 72,57г | Белк: 117,80г | Углев: 134,54г.
Завтрак: Посиделкино Печенье Овсяное Классическое, Каша Пшенная на Воде, Оливковое Масло, Красные Помидоры, Хлебный Дом Деревенский Хлеб Подовый, Форель на Пару. Обед: Кофе, Сахар, Картофельное Пюре, Беринг Тефтели Рыбные, Шоколадница Фитнес Салат. Ужин: Нектарины, Хлебный Дом Деревенский Хлеб Подовый, Pure Protein Soy Protein, Зеленый Лук, Китбай Семга. Перекус/Другое: Посиделкино Печенье Овсяное Классическое, Pure Protein Soy Protein, Нектарины, Mixbar Арахис Жареный Соленый. подробнее ...
|
|
1760 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,9 кг за Неделю
|
