Wikkie1977- Журнал, 03 мар 24

hallo hallo, even een update. met mijn vader lijkt het beter te gaan. hij heeft er een lading medicijnen bijgekregen die aanslaan. Zijn hart is wel slecht overigens, operaties zijn niet mogelijk vanwege zijn lichamelijke toestand. Dus ja, we gaan zien wat de tijd ons brengt. Mijn eerste week opbouwen naar 20 uur was erg pittig maar inmiddels voel ik me weer een stuk beter dus ik heb er vertrouwen in dat ik deze hobbel ook aankan. Wel heb ik weer een vreetbui gehad...helaas...spanning was hoog. maar normaal zou dit meer dan 2 dagen zijn maar ik heb het weten te stoppen. toch een mooi momentje. het is niet zo makkelijk om het aangeleerde weer af te leren. maar ik ben er echt mee bezig. ik probeer het onbewuste naar het bewuste te krijgen. Fijne dag allemaal

100,4 кг Потеряно до сих пор: 1,6 кг.    Еще предстоит сделать: 5,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2021 ккал

Жир: 73,65г | Белк: 110,48г | Углев: 228,50г.   Завтрак: Banaan, Oatly Havermelk, Quaker Energy Mix Banaan Kokos, XXL Nutrition Perfect Whey Protein, De Zaanse Hoeve Yoghurt Griekse Stijl 2% Vet. Обед: Smarties Smarties Mini, Optimel Verwenmoment Yoghurt Lemon Cheesecake, Volkoren Brood, Tonijnsalade. Ужин: Romige broccoli met kip. Перекус/Другое: AH 100% Notenpasta, AH Elstar Appel, De Zaanse Hoeve Yoghurt Griekse Stijl 2% Vet, Needlers Jersey Chocolate Eclairs, Brownies. подробнее ...