Wikkie1977- Журнал, 19 фев 24

Klinkt alsof je een emotionele eter bent. Is erg lastig en veel mensen hebben er last van. Wat mij vaak veel rust geeft, ipv eten, is bijvoorbeeld muziek luisteren, bakje doen bij mijn moeder of gewoon lekker lopen. Probeer een andere uitlaatklep te vinden. Want het emotionele eten helpt vaak wel voor misschien 10 min, maar dan is het eten op en zit je weer in hetzelfde schuitje. Ik bedoel dit allemaal goed en als tips en wens je veel succes met het vinden van een goed gezond eetpatroon die bij jou past! 🫶 

@keely, bedankt voor je tips en je hebt gelijk!  

Wat jammer Wikkie. Pak je de draad weer op nu? 

Zeker Sabine! Ik wil het echt niet verder laten komen 

wat zonde Wikkie en zo frustrerend hé dat frustratie eten. Dikke knuffel en succes met het weer oppakken 👍🍀🍀, je kan het👍😘 

Dank je wel linkelouitje 🥰 

Ik herken het ….zo balen 😖 succes hoor 💐 

Ik denk nu steeds bij mijzelf, wil je 10 minuten vreten (genieten) of de rest van je leven slank zijn. Dat idee werkt voor mij. Maar een psycholoog zou je denk ik ook kunnen helpen. 

Heel herkenbaar en dan zover gaan dat je gewoon het zuur krijgt van alle zoet wat je naar binnen gewerkt hebt. Maar goed we hebben het gehad en nu gaan we er weer voor. Knap dat je je gewogen hebt. ik kon de moed er niet voor opbrengen. Kinderachtig van mij ja misschien wel maar ik weet ook van mijzelf als ik dan zie dat ik veel ben aangekomen ik dan nog verder doorschiet. Dus zaterdag weer wel wegen hopelijk. 💐💐🫂🫂😘😘 Succes Wikkie.💐💐 

Heeeeel herkenbaar. Had al een heel boekwerk met tips en tricks die mij geholpen hebben, maar weet je. Ik laat het hierbij. We zien je. We steunen je. Ook dit gaat voorbij. Het is een reis en echt je komt er wel 🫂 

Sterkte Wikkie. Ik heb even niks wat je zou kunnen doen, maar steunen kan altijd. Heb je een idee waarom het nu minder gaat met eten? ❤️ En Appelbloesempje, je mag best tips geven hoor! Zeker als iemand er naar vraagt 🤗 

Elke dag is weer een nieuwe dag om te starten; bedenk je maar dat je niets verschrikkelijks of onomkeerbaars heb gedaan. Komt vanzelf 💪🏻 

Heel herkenbaar en ik weet hoe het voelt. Heel veel succes en het gaat je lukken ! 

❤️ 

Herken het ook, gaat t een week goed en dan ineens weer zo'n niet te stoppen vreetbui, om moedeloos van te worden ☹️ 

Je hebt gelijk Dappere Dodo. Ik heb ondertussen ook een beetje Wikkie’s dagboek een beetje doorgelezen en wat ik wilde schrijven sluit best goed aan. Het was meer de gedachten vaak weten we best wat we moeten doen alleen mentaal zijn we daar even niet. Dan is een bemoediging vaak beter dan goed bedoeld advies. Want van wat ik lees weet Wikkie best goed hoe en wat. 🌿 Wat ik wilde vertellen is: 🌿 We moeten wat minder hard voor onszelf zijn op bepaalde punten en wat meer doorpakken waar we onszelf verliezen. De gedachten die ontstaat na een vreetbui bijvoorbeeld. Vooral als je eerder die dag heel goed bezig was. Heel raar eigenlijk, maar we kunnen onszelf helemaal afbreken zonder om te kijken naar wat wel goed ging. De dagen dat ik dus een keuze maak die ik niet had willen maken, denk ik nu: oké had ik dit willen doen? Paste dit binnen mijn “plan”? (de eetgewoonten die ik mezelf voor een bepaalde periode wilde aanhouden. Dit kan wisselen. Ik ben neurodivers. Dus wat nu werkt kan over 3 weken bijvoorbeeld mentaal niet meer werken. Dan kan ik het wel lang doen, maar doe ik het met grote tegenzin. Dit is iets waar ik mij onlangs bewust van ben geworden. Doordat ik hier nu bewust van ben kan ik ermee werken.) 🌿 Is het antwoord op beide vragen een nee. Dan ga ik na wat die dag wel goed ging. Eigenlijk zou ik ook kunnen nadenken waarom ik de andere keuze maakte, maar mijn focus wil ik houden op de positieve dingen. Dus doen ik dat niet. Als ik focus op wat wel goed ging. Dan kom ik er al snel achter dat ik echt heel goed op weg was. Dat ik eigenlijk ook best trots op mezelf ben. Dan sluit ik de dag goed af en ben ik eerder geneigd de volgende dag beter te doen. Want in andere gevallen is het aspect dat ik er een paar dagen mezelf over afbreek dat ik een keuze heb gemaakt die ik niet had gewild en uiteindelijk nog meer van die keuzes ga maken als gevolg. 🌿 Op deze manier is de “misstap” enkel een put in de weg en geen krater. En de put kan ook best wat langer duren, maar blijkbaar probeerde ik mezelf op die manier te beschermen. Klinkt dat gek hè. En dan denk ik. Toch best tof dat ik mezelf toch probeer te beschermen. Dan hou ik best wel van mezelf. Hoe kan ik dat de volgende keer dan doen zonder eten erbij te betrekken? Kan iets schilderen? Zal ik vaker buik ademhaal momenten nemen over de dag. Is er iets anders wat ik kan doen dat mij afleiding bied op een leuke manier? 🌿 Het is over het geheel een emotie aspect wat we koppelen aan eten. En dan is het geen groente, maar voeding wat doorgaans veel koolhydraten bevat. Wat weer een Sugar rush/glucose piek geeft. Waardoor we naderhand vaak wat suffig en duf worden en daarmee de stress/emotie/irritatie etc verdoven. 🌿 Dus manieren vinden om uit die hoge emotie te komen of dat “ik zit vast gevoel” is key. Hier zijn ook kleine oefeningen voor zoals dat bewust via je buik ademen. Maar ook even stoppen met alles en dan denken aan iets dat je heel vrolijk maak of heeft gemaakt. Hierdoor is het gemakkelijker om weer even bewust te worden. Waardoor je weer beseft ik ben oké. Ik haal adem, mijn hart klopt. Dingen die ik nu kan veranderen verander ik nu en dingen waar ik geen controle over heb is zinloos om druk over te maken. Elk stapje wat ik maak is een stapje. Net als op een trap. Een stapje omhoog of een stapje omlaag. Wat het ook is ik sta op een trap en dat is niet iets om mezelf getriggerd door te laten worden. 🌿 Ik hoop dat dit boekwerk iets bevat waar iemand iets aan heeft. Het helpt mij in ieder geval en ook dan gaat het nog wel eens zigzag, maar stapje voor stapje zie ik wenselijke structurele verandering voor het goede. Ik hoop dat de person die hier wat aan heeft dit ook zo mag meemaken ☺️ 

Maar als je het kan opeten heb je het ook in huis. Gewoon die zooi niet meer in huis halen dan kan je het ook niet pakken. En wil je ergens op kauwen pak dan een maiswafel met zeezout . 

Hey allemaal, wat een mooie reacties. Ik ga ze morgen allemaal lezen. En tips zijn altijd welkom ook al 'weet ik ze al'. De kracht van herhaling zeg ik dan maar. Ook voelt het dan weer alsof een leger om je heen staat. Erg fijn. 💕💕💕 

Ria, het is niet kinderachtig, confrontatie is moeilijk en dat kan bij mij ook 2 kanten opschieten  

@appelbloesempje, hele goede tips en spijker op de kop. Ik kan hier weer verder mee. Want ik ben er al echt wel mee bezig met het mentale stuk maar wat er in jaren is ingesleten krijg je er niet in een paar dagen uit (helaas). En dat stukje 'bescherming' is absoluut ook wat ik denk dat het is wat er gebeurt.