Irenby- Журнал, 30 апр 15

28 апр - 58 кг
Искл жиры ост только кунжут и олив масло, творог как придется

30 апр - 56,9 кг
Надо жрать больше белка

56,9 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 1,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

781 ккал

Жир: 24,48г | Белк: 58,62г | Углев: 78,20г.   Завтрак: Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Зеленый Листовой Салат, Оливковое Масло, Кунжутное Масло, Жареное Яйцо. Обед: Имбирь Маринованный, Ролл Калифорния, Картофель Отварной, Куриная Печень, Вермишелевый Суп. Ужин: Зеленый Листовой Салат, Курица Вареная, Вкуснотеево Творог 0,5%, Приготовленный Яичный Белок. Перекус/Другое: Магнит Морковь Вареная, Dove Молочный Шоколад, Кофе с Молоком, Щедрые Хлебцы Пшеничные. подробнее ...

1924 ккал

Упражнение: Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...