|
Итак прошла неделя.Вес не изменился,объемы на 0,5 см уменьшились,структура тела явно поменялась,зрительно видно результат.Стала фигуристее :)программа меняется,занимаюсь доработкой.Нужно увеличивать рабочий вес,причем значительно,делать на меньшее кол-во повторов.Растим мышцы ;]
|
60,8 кг
Потеряно до сих пор: 2,2 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: 100%.
|
|
1508 ккал
|
Жир: 54,73г | Белк: 116,74г | Углев: 149,15г.
Завтрак: Грецкие Орехи, Мёд, Пекинская Капуста, Kotanyi Корица Молотая, Хлебцы Цельнозерновые из Полбы (Вастэко), Компас Здоровья Семя Льна, Нутовая Мука(Вкусное Дело), Ячневая Каша, Тёма Биотворог Классический. Обед: Домик в деревне Творог 0,2% Обезжиренный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Овсяные, Грецкие Орехи, Огурец (с Кожурой). Ужин: Огурец (без Кожуры), Домик в деревне Творог 0,2% Обезжиренный, Полянка Кефир 1%. Перекус/Другое: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Яблоко Семеринка, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой. подробнее ...
|
постоянный вес
|
