k1evyinik- Журнал, 08 фев 23

я капсулы))) 

Интересно есть ли разница 🤔 не встречала такой информации пока 

k1evyinik после приёма gaba в порошке ,я сказала-баста порошковым добавками.тольк витаминС 

Капсулы. Если порошок - сразу беру со вкусом цитрусовых. 

В капсулах без добавок, запиваю любой жидкостью и заедаю сладеньким, зефиркой например. 

Блин. Я взяла вообще без всяких добавок в порошке 🤢🤢🤢 можно его с соком хоть мешать ? 🤔  

Так его и нужно мешать с чем то сладким. Креатин, который с добавками , он так называемый «креатин с транспортом» 😄 его просто с водой. А чистый лучше с соком. Или водичкой с сахзамом) 

Все равно в осадок будет выпадать. Я когда его пью , одновременно ложкой размешиваю 😄 Просто ранее никогда не использовала.  

В шейкере с соком взболтать и сразу выпить) не тянуть. И брать креатин который прям супер мелкого помола (микронизированный). Должно все получиться💪🏽 

С виноградным соком 

На самом деле, креатин повышает тромбоциты, что в последующем может привести к загущению крови, если есть предрасположенность . Так что если не занимаетесь соревновательным силовым спортом. Я бы не советовал его пить, хотя попробовать конечно стоит ) пьётся вместе с водой 

Vadimmans, источник данных для начала предоставьте. Потому что метаанилизы такого побочного эффекта не нашли 🙂 

Если порошок, то можно просто попробовать занюхнуть дорожку :))  

раньше говорилось, чтобы креатин лучше усвоился, ему необходим транспортник. В роли такого проводника, считался сахар,( сладкая вода, чай, сок и т.п). его можно смешивать с протеином. 

Digi - это лучший способ! Респект! :)  

Александр678, хм 🤔 не встречала таких рекомендаций сейчас. Но видимо с соком будет в самый раз. А насчёт протеина , мне бы антипротеин 😄 так как перебор белка раз плюнуть устроить. А вот углеводов набрать .. увы ..не так просто  

k1evyinik, ну уж если углеводов надо. Такой лайфхак, который используется в бб с недавних времен. Берете воду+амилопектин+кидаете свой креатин+бцаа,и во время тренировки пьете. Совсем иначе и тренировка пройдет, и впринципе очень годный лайфхак  

Мешаю с банановым протеином в шейкере, креатин там даже незаметно) 

У меня без добавок (порошок). Мерную ложку в рот, залила компот или долькой шоколада заедаю, потом ещё водой запиваю. 👍 

В креатине нет особого смысла. Добавка раздутая маркетингом