chelpav- Журнал, 04 июл 14

Параметры Пользователя chelpav | < Предыдущая Запись |Следующий >

Держу вес где надо пока.
Тренировка - небольшое снижение нагрузок для восстановления и снова вперед
Присед с паузой внизу 100 5*5 (отличное упражнение - мне кажется технику приседа сильно улучшает)
Жим лежа с паузой 90 5*5
Тяга в наклоне 60 5*5
Трицепс на блоке 3*12
Бицепс стоя 45 8 8 7
Бицепс памп
После разгрузки планирую сильно не форсировать тягу и присед - сделать акцент на жим лежа и бицепс. Жим просто хочется пожать побольше, а бицепс у меня самая визуально неразвитая мышца, люди смотрят и спрашивают, а ты вообще сейчас тренируешься? :-(

93,3 кг Потеряно до сих пор: 17,7 кг. Еще предстоит сделать: 0 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 04 июля 2014:

2826 ккал

Жир: 113,46г | Белк: 164,06г | Углев: 304,09г. Обед: Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Мультизерновой Хлеб, Белый Город Молоко 2.5%. Ужин: Говяжий Фарш, Красные Помидоры, Maltagliati Макароны. Перекус/Другое: Коровка из Кореновки Пломбир в Вафельном Стаканчике, Quest Double Chocolate Chunk. подробнее ...

Потеряно 2,5 кг за Неделю

2 Сторонников Поддержка

Комментария

бицепс ведь как и все мышцы рук - малы по объему. визуально их развитость видна при довольно малом проценте жира. вобщем руки, как и грудь у некоторых, частенько отстающие и это почти норма. плюс генетика

06 июл 14 написано членом: hazardous mind

Это неловкое чуство, когда просят напрячь бицепс, а ты уже его напряг :)

07 июл 14 написано членом: RedCriminal

Это неловкое чувство когда ты уже 3й год ходишь в зал, а тебя спрашивают "ты вообще занимаешся?" и все из-за того что бицуха маленькая :-) - когда был толстый и бицуха была на 3см больше таких вопросов не было.

07 июл 14 написано членом: chelpav


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

chelpav-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

chelpav- Журнал, 04 июл 14

Оставить свой Комментарий

chelpav-Изменение Веса