|
Сегодня низ памп🔥
*Становая сумо 70кг*15р, 65кг*15р
*Приседания в гакке (20)+55кг*15р, +50кг*15р
*Сгибания ног лёжа 45кг*12р, 40кг*12р
*Махи ногой назад с ниж.бл. 35кг*15р, 30кг*15р
*Икры в гакке +50кг*20р
Выбегалась вчера. От дома до зала 800м, погода жесть, дождь со снегом, ветер, фу. Вчера работала утром, потом в обед побежала домой бабулю кормить и укладывать, детям обед приготовила и опять на работу. Два часа отработала и опять домой, бабулю поднимать, мыть, кормить и опять на работу. Вечером ещё в магаз заскочила. На работе на эллипсе два раза бегала по 20мин, пока клиентов ждала. Такое вот кардио у меня почти каждый день)))
|
66,6 кг
Потеряно до сих пор: 6,4 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1857 ккал
|
Жир: 44,01г | Белк: 191,56г | Углев: 169,98г.
Завтрак: Беларусь Сыр Минский 30%, Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Индилайт Буженина из Индейки Запечённая, Хлеб Продукт Тонкий Армянский Лаваш Бездрожжевой. Обед: Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Большая Кружка Ряженка 4%, Кофе (из Молотых Зерен). Ужин: Кофе (из Молотых Зерен), Кукурузная Каша на Молоке, Щедрая Буренушка Кефир 1%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Russian Performance Standard Протеин. Перекус/Другое: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Простоквашино Молоко 3,2%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык. подробнее ...
|
Потеряно 4,9 кг за Неделю
|
