chelpav- Журнал, 24 июн 14

Параметры Пользователя chelpav | < Предыдущая Запись |Следующий >

Несмотря на отмечание дня рождения сына удалосб удержать вес, так что все идет по плану.
Тренировка:
Присед легкий с паузой внизу 100 3*5
Жим лежа с 100 5*5 (первые 4 подхода с паузой внизу)
Тяга в наклоне 65 5*5
Шраги 140 3*8
Трицепс на блоке 3*10
Бицепс стоя прямой гриф 40 3*8
Гиперэкстензии
Пресс

И вечером еще турнички
отжимания 3*35
Подтягивания 5 8 15 11 12

93,3 кг Потеряно до сих пор: 17,7 кг. Еще предстоит сделать: 0 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 24 июня 2014:

2898 ккал

Жир: 71,39г | Белк: 197,42г | Углев: 388,84г. Завтрак: Банан. Обед: Ашан Булка Французская, Белый Город Молоко 2.5%. Ужин: Ананас, Замороженная Вишня, Творог 5%, Белый Город Молоко 2.5%. Перекус/Другое: BSN Amino X, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Банан, Зефир. подробнее ...

Потеряно 1,0 кг за Неделю

2 Сторонников Поддержка

Комментария

а перерыв между подтягиваниями какой? надо взять на вооружение технику с малого на большее кстати

24 июн 14 написано членом: hazardous mind

Небольшой перерыв - наверное минута-две, да это я за компанию с соседями хожу иногда - они там больше всего делают они делали 5 10 20 15 12, а я балуюсь считай, еще мячик покидал в кольцо на улице немного.

24 июн 14 написано членом: chelpav


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

chelpav-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

chelpav- Журнал, 24 июн 14

Оставить свой Комментарий

chelpav-Изменение Веса