Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
chelpav
Журнал
03 апр 14
chelpav- Журнал, 03 апр 14
Параметры Пользователя chelpav
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
В честь дня рождения позволил себе немного больше обычного и вот 4+ тыщи ккал получите и распишитесь, а если вообще не ограничивать себя наверное и 5к наем легко :-).
Тренировка:
Присед 120 4*5
Жим лежа 80 4*8 с паузой (порадовало что несмотря на забитые от вторничных "турников", а точнее нереального количества отжиманий всевозможных видов, трицепсы и грудь сделал план очень легко)
Тяга в наклоне (попробовал немного другую технику) 70 8 6 6
Трицепс
Бицепс
Гиперэкстензии
Пресс
89,2 кг
Потеряно до сих пор:
21,8 кг
.
Еще предстоит сделать:
0 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
Просмотреть Диетический Календарь
, 03 апреля 2014:
4294 ккал
Жир: 121,16г | Белк: 239,97г | Углев: 560,09г.
Завтрак:
Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Orion Choco Pie, Зефир.
Обед:
Рот Фронт Птичье Молоко, Maltagliati Макароны, Подсолнечное Масло, Белое Мясо Индейки.
Ужин:
Мороженое, Пицца Пепперони (36 см), Кока-Кола Напиток.
Перекус/Другое:
С Пылу с Жару Блинчики с Творогом, BSN Amino X.
подробнее ...
3540 ккал
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 2 часа, Отдыхать - 12 часа, Спать - 8 часа.
подробнее ...
Набралось 2,8 кг за Неделю
0 Сторонников
Поддержка
Комментария
Поздравляю с днем рождения ;)))
03 апр 14 написано членом:
iTUman
Поздравляю!
03 апр 14 написано членом:
Autumn Pearl
Расти большой и белковый :)
03 апр 14 написано членом:
kot_blevun
С днем рождения, богатырь)
03 апр 14 написано членом:
sochi2014
С днюшой ! расти мускулистым :)
03 апр 14 написано членом:
Perturbator
Спасибо вам всем!
04 апр 14 написано членом:
chelpav
Павел, поздравляю с Днём рожденья! Здоровья, и возможности играть в баскет побольше. Жму руку, с уважением Роман.
05 апр 14 написано членом:
Rompok
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
chelpav-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю