chelpav- Журнал, 27 фев 14

Вес еще вырос - как-то слишком внезапно, думаю это вода и будет отскок.
Наконец-то снова нормально питался, а то от всякой гадости в еде аж прыщ на лице выскочил - видимо привык организм к хорошему и отказывается нормально перерабатывать всякие булочки да кексики.
Тренировка
Присед 100 3*5 (очень легко и колени хорошо себя чувствуют)
Тяга 120*5
Жим стоя 50 5*5
Тяга в наклоне 75 5*5
Жим узким 70 5*5 (с паузой на груди в каждом повторе) легко
пара подходов к тяге с толстым грифом на предплечья
Подтягивани супинированые 3*8
Пресс

88,5 кг Потеряно до сих пор: 22,5 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3415 ккал

Жир: 73,69г | Белк: 204,35г | Углев: 476,63г.   Завтрак: Подсолнечное Масло, Ашан Бифштекс Говяжий, Nordic Овсяные Хлопья. Обед: Лента Шпроты в Масле, Белый Рис. Ужин: Белый Рис, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло. Перекус/Другое: Мёд, Белый Хлеб, Musclemeds Carnivor Chocolate, Scivation Xtend, Банан. подробнее ...

3130 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 2 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 40 минуты, Отдыхать - 11 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...