chelpav- Журнал, 22 фев 14

Параметры Пользователя chelpav | < Предыдущая Запись |Следующий >

Вес пока на месте - еще немного подожду с увеличением калорийности все-же.
Тренировка:
Присед на груди 80*5 (один подход сделал, появился дискомфорт в коленях и дальше не стал продолжать)
Тяга станова 120*5
Жим стоя 55 4*5
Тяга в наклоне 70 5*5
Жим лежа узким хватом 75 5*5
Подтягивания супинрованные 3*8
Пресс

87 кг Потеряно до сих пор: 24 кг. Еще предстоит сделать: 0 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 22 февраля 2014:

3365 ккал

Жир: 104,69г | Белк: 215,10г | Углев: 401,05г. Завтрак: Шереметьевские Торты Пирожное Прага. Обед: Домик в деревне Молоко 3,2%, Банан, Мультизерновой Хлеб. Ужин: Мандарин, Bonduelle Овощная Смесь Маседуан, Сыр Адыгейский, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Свиная Корейка (Вырезка), Сыр Камамбер. Перекус/Другое: Milka Шоколад Молочный, Банан, Scivation Xtend, MuscleMeds Carnivor Chocolate, Weider 32% Protein Bar. подробнее ...

3353 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 2 часа, Отдыхать - 7 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

постоянный вес

Поддержка

Комментария

У меня наглый вопрос есть;) Вы сейчас на массе?Просто жиров -то и углей неполезных сколько..атас)

24 фев 14 написано членом: Suprа

Можно сказать и на массе :-) вобщем набираю вес - в основном держу себя в руках, но бывает позволяю лишнего - несколько дней действительно было много лишнего жира

24 фев 14 написано членом: chelpav

Оспади...надеюсь и у меня не так далеко период набора массы,а не вечной с ней борьбы;)Буду посматривать за Вами- успехов всяческих и самообладания)

24 фев 14 написано членом: Suprа

Скидывал уже я 7 месяцев, теперь можно и немного набрать :-), а летом снова скину и так в несколько итераций приду надеюсь к желаемому результату

24 фев 14 написано членом: chelpav


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

chelpav-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

chelpav- Журнал, 22 фев 14

Оставить свой Комментарий

chelpav-Изменение Веса