|
Наконец то в своем зале - на обычных весах в обычной одежде 85кг - можно конечно сказать что цель была достигнута, в принципе живота уже давно нет, но до кубиков еще далеко, ну и бог с ними. До лета перешел на набор веса, постараюсь набирать аккуратно и поменьше жира - посмотрим что из этого выйдет. На тренировке пока по прежнему не приседаю и не тяну, не делаю пресс - в результате она совсем коротенькая выходит.
Жим стоя 40 5*5 (с остановкой на груди)
Тяга Т-гриф 30 5*5
Жим узким хватом 50 5*5 (с остановкой на груди) очень легко надо было больше ставить, хотя успею еще
Подъем штанги на бицепс 30кг 3*8 (нелегко, хотя вес цыплячий, руки сдулись :-(, ну ничего нарастут обратно)
|
85 кг
Потеряно до сих пор: 26 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2566 ккал
|
Жир: 50,14г | Белк: 208,65г | Углев: 322,65г.
Завтрак: Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Подсолнечное Масло, Красные Помидоры, Жареная Говядина (Только Постное), Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Обед: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Мультизерновой Хлеб. Ужин: Черноголовка Тархун, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Макфа Grand Di Pasta. Перекус/Другое: Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Musclemeds Carnivor Chocolate, Банан, Scivation Xtend. подробнее ...
|
|
2814 ккал
|
Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 10 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты, Отдыхать - 5 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 3,5 кг за Неделю
|
