chelpav- Журнал, 18 дек 13

Неделя повышенной на 150-200ккал калорийности не прошла даром +1кг - правда это скорее всего вода от добавления углеводов задержалась, но пока далее не увеличиваю - остаюсь на этом на недельку и посмотрю на измененеия.
Тренировка:
Присед на груди 70кг 3*5
Становая тяга классика 70*5 100*5
Жим стоя 45 3*5
Тяга т-гриф 40 3*5
Жим лежа узким хватом 60 3*5
Бицепс стоя 35 2*8
Пресс молитва 16планок 2*15

88,4 кг Потеряно до сих пор: 22,6 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2129 ккал

Жир: 66,90г | Белк: 196,95г | Углев: 196,36г.   Завтрак: Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Бонапе Пирог-Кекс Осенний. Обед: Шницель из Телятины, Картошка Вареная. Ужин: Цветная Капуста, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Восход Медок. Перекус/Другое: Азиатские Груши, Musclemeds Carnivor Chocolate. подробнее ...

3082 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 10 часа, Отдыхать - 5 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...