chelpav- Журнал, 12 дек 13

Столько последний раз весил лет 10 назад - начинаю плавно увеличивать калорийность по 100 ккал в неделю , пока увеличиваю еще подскинется.
Тренировка:
Жим 85 3*5
Жим гантелей сидя 2*26 3*10
Тяга блока к поясу 65 3*5
Подтягивание супинированым хватом 8 8 7
Пресс молитва 2*15

87,3 кг Потеряно до сих пор: 23,7 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2149 ккал

Жир: 70,43г | Белк: 185,48г | Углев: 197,06г.   Завтрак: Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Зефир. Обед: Detour Detour Bar Шоколадно-Карамельный, Ванильное Мороженое, Musclemeds Carnivor Chocolate. Ужин: Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Гречка. Перекус/Другое: Зефир, Красная Цена Сыр Эдам. подробнее ...

2695 ккал

Упражнение: Вождение - 2 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 13 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...