|
Сегодня день ног..лёгкий..😒Последний🙃 С понедельника нормально начну тренить наконец -то😃 Эллипс 7,5км. Поприседала со штангой 20пустой гриф, +10кг*20, +20кг*20*4п; разведения 20кг*20р, 35кг*20р*4п. Жим платформы ногами пустой 20р, +30кг*20р, +35кг*20р*4п; сведения 10кг*20р, 15кг*20р*4п. Икры в гаке пустой 20р, +10кг*20р*4п. Удовлетворения ноль((( Ну ладно. Раз так надо, значит надо, чё поделаешь((
|
64,3 кг
Потеряно до сих пор: 8,7 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2270 ккал
|
Жир: 85,48г | Белк: 112,57г | Углев: 272,13г.
Завтрак: Просто Здорово Арахисовая Паста Традиционная, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский, Цикорий с молоком. Обед: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Молочные Горки Творог Рассыпчатый Обезжиренный, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Цикорий с молоком, Простоквашино Молоко Отборное 4%, Гречка Отварная. Ужин: Цикорий с молоком, Bonduelle Огурцы Маринованные, Котлета Домашняя, Гречка Отварная. Перекус/Другое: Банан, Яблоко, Макароны с Маслом, Каша Рисовая на Молоке. подробнее ...
|
|
2391 ккал
|
Упражнение:
Принятие Ванны - 1 час, Эллипсоид - 25 минуты, Силовая Тренировка - 1 час, Ходьба по Магазинам - 1 час, Отдыхать - 12 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
