|
Короче, решила я чуть урезать углеводы, добавить жиров до 90гр и белка до 150-160гр...Почки не беспокоят, я думаю, вывезут. Для жиров и белка заказала на WB кокосовую пасту, арахисовая у меня есть, ввела на перекус карпаччо и отварила заранее яиц. Добавила в рацион ржаную клетчатку с абрикосом, кишечник одобрил (что не могу сказать о ржаных отрубях, от них война в животе). Начала прием ГАМК 250мг/3р в день и с утра мельдоний, он лучше, чем кофеин. Посмотрим, что будет, интересно))) Тренер пока не в курсе моих экспериментов. Моя цель: *облегчить пищеварение, убавить размер порции, не снижая калорийность, *максимально выжать из себя силы, *нарастить как можно больше мышечной массы до лета, насколько мне позволит мое тело. Читала, что у новичков это хорошо получается на первых этапах, нужно воспользоваться этим моментом)
|
64,6 кг
Потеряно до сих пор: 8,4 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2573 ккал
|
Жир: 98,53г | Белк: 162,16г | Углев: 261,15г.
Завтрак: Кондитер Профи Драже Арахис в Какао-Порошке, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Равис Буженина Рощинская из Мяса Птицы. Обед: Вареное Яйцо, Crunch Brunch Паста из Кокоса, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Новый, Красная Цена Молоко 1,5%, Селяночка Гречневая Крупа. Ужин: Огурец (с Кожурой), Мортадель Карпаччо из Куриной Грудки, Геркулес Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо, Славянские Традиции Творог Обезжиренный. Перекус/Другое: Перекресток Яблоко Гала, Любятово Печенье Шоколадное. подробнее ...
|
Набралось 1,2 кг за Неделю
|
