|
Ну вот и пробил цифру в 96 - осталось немного - 2 трети пути пройдено уже :-)
Тренировка:
Приседание со штангой на груди 60кг 5*5
Жим штанги лежа 85кг 5*5
Тяга Т-грифа 45кг 5*5
Шраги 100кг 3*8
Трицепс на блоке обратным хватом 10 планок 3*8
Подтягивания супинированный хват 6 6 5
Гиперэкстензии с блином 15кг 2*15
Пресс молитва 15 планок 3*15
|
95,7 кг
Потеряно до сих пор: 15,3 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2031 ккал
|
Жир: 84,17г | Белк: 170,22г | Углев: 132,79г.
Завтрак: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Nordic Овсяные Хлопья, Подсолнечное Масло. Обед: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Плов с Говядиной. Ужин: Сыр Колбасный, Черемушки Рулет с Маком и Изюмом, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Перекус/Другое: Коровка из Кореновки Пломбир в Вафельном Стаканчике, Scivation Xtend, Макарун. подробнее ...
|
|
3586 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа и 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 12 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,5 кг за Неделю
|
 Комментария
03 окт 13 написано членом: nick999
|
Привет, очень хорошо! Поздравляю от души!
Вопрос: рацион не маловат при такой нагрузке? У меня голова начинает кружится уже при 2000-2100...
03 окт 13 написано членом: Rompok
|
Rompok Не кружится, если вдруг начнет кружится добавлю, мне 1900-2000 вроде бы хватает и даже иногда меньше ем, потому-что не хочется, хотя вот сегодня хорошо потренировался и еще с коляской 2 часа гулял по улице, так что чувствую что можно и нужно побольше - наверное 2200, а то и больше скушаю :-)
03 окт 13 написано членом: chelpav
|
03 окт 13 написано членом: ketrin-s
|
А с чего ей кружиться? У меня с февраля было 1500-1800, при интенсивных нагрузках, с весами такими же как в этой записи. Сейчас по достижении 85 кг поднял немного ккал до 1800-2000, веса чуток больше, все равно не кружится.
03 окт 13 написано членом: Evgeny N
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
