chelpav- Журнал, 01 окт 13

Ну вот - попил чуть больше перед взвешиванием и сайт считает что я 1.2 кг за неделю набрал :-)
Тренировка:
Становая тяга классическая: 105кг 4*5 1*3
Жим штанги стоя: 45кг 5*5
Тяга Т-грифа 40кг 5*5
Жим лежа узким хватом 70кг 5*5
Бицепс стоя 30кг 3*8
Пресс 15 плашек на 15 15 10

96,4 кг Потеряно до сих пор: 14,6 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1688 ккал

Жир: 62,25г | Белк: 161,55г | Углев: 109,97г.   Завтрак: Nordic Овсяные Хлопья, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Обед: Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные. Ужин: Подсолнечное Масло, Белый Хлеб, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Уха из Семги. Перекус/Другое: Восход Медок, Scivation Xtend. подробнее ...

3361 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 10 часа, Отдыхать - 5 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...