|
Как-то у меня не задался ноябрь. С приходом холодов ем больше, возможно это не холод, а рабочая нагрузка, то что до 10-11 вечера на работе, но тенденция что я не могу наесться мне не нравится. Хотелось к концу декабря прийти с весом в 80 кг, но похоже, будет хорошо если останется до 82. Из-за работы страдают и тренировки. Так устаю что хочется просто лежать и смотреть в потолок, а не тащиться на тренировку. Я всегда на стрессе ела, всю свою жизнь, и вот сейчас рабочий стресс, плюс сезонная тревожность с частыми ПА, я прям заедаю, как работать с этой частью себя, чтобы психологически быть стабильной не знаю. Первый раз за столько времени я не уверена в себе, позволяю себе есть больше, дабы не испытывать дополнительный стресс и хоть как-то себя успокоить и боюсь, что я не смогу вернуться на 2200 ккал. Сейчас среднесуточный недельный 2400-2500 вроде бы как поддержка все норм, но бывают дни их стало по 2 в неделю, когда 2700-2800 и это пугает очень сильно.
|
81,9 кг
Потеряно до сих пор: 25,2 кг.
Еще предстоит сделать: 13,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2478 ккал
|
Жир: 156,16г | Белк: 91,77г | Углев: 177,98г.
Завтрак: Три Правила Классический Салат "Мимоза", Грецкие Орехи, Азбука Вкуса Запеканка Творожная. Обед: Рузком Паштет Печёночный со Сливочным Маслом, Хлебец, Day Fit Напиток, Вологжанка Снежок, Перекресток Трубочка с Белковым Кремом, Сытоедов Жульен с Курицей и Грибами, Белый Хлеб. Ужин: Day Fit Напиток, Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Nestle Шоколадные Подушечки, Магнит Грейпфрут, Грецкие Орехи, Сыр Пармезан (Твердый), FanFan Багет Чесночный с Травами, Папа Может Сосиски Сочные, Карусель Пирог с Яблоком. подробнее ...
|
Набралось 0,2 кг за Неделю
|
 Комментария
Оксана, понимаю вас, то же самое состояние последние пару недель, очень трудно воздерживаться от заедания, очень хочется лежать и не шевелиться(( подбадриваю себя за каждую мелочь, ищу посильную физнагрузку, чтобы хоть как-то возвращать себе энергию и силы жить. Жду зимы и стойкого снега, а то предзимняя мгла московского ноября очень сильно давит на психику. 82 так 82, путь проделан не малый, вы большая умница! Знаете, зафиксироваться на 82 и пережить новогодний аврал на работе а потом обильные празднования тоже может быть отличной промежуточной целью, если что. Обнимаю вас и держу за ваш успех кулаки)))
22 ноя 20 написано членом: EkaterinaKho20
|
Держитесь! Темно, холодно, конец года.... надо пережить этот период. Возможно, дать себе слабину и выспаться вместо тренировки. Главное не грызть себя за это, а получить максимум удовольствия
Обнимаю!
22 ноя 20 написано членом: SDlyutrov
|
Огромное спасибо за поддержку!
22 ноя 20 написано членом: ksufit1018
|
Оксаночка, привет👋
меня тоже стрессовые ситуации + зимняя хондра ,,выбивают из тапок". Ноябрь я сделала поблажку и ела на поддержке. декабрь не вижу смысла себя насиловать. нужно перестроится в новый сезон, подготовки к концу года, происходит переоценка ценностей (не целей), подитожиыание результатов....
Я собираюсь просто пока продержаться на плаву, а чуть позже двигаться дальше. Тебе тоже советую отдохнуть и не прибавлять стресс к стрессу. 🤗🌹
08 дек 20 написано членом: solnishko94
|
поиграй немного с БЖУ. может найдешь для себя комфортный баланс чтоб была сытость.
08 дек 20 написано членом: solnishko94
|
Танюша привет. Я держусь на 2400-2500 среднесуточной т.е. бывает и 3000 бывает и 2000. Все хорошо, но есть страх что начну поправляться, хотя пока вес твердо стоит и даже если и бывает плюс 500 гр, то через день два они уходят назад. Мне в принципе сытно, но, порой виню себя что не могу есть на 2200. Не понимаю как себя подбодрить так то я понимаю что держать вес на поддержке это тоже очень важно, 10 лет у меня не было такого веса и ничего страшного даже если в этом весе я победу до весны например, но в голове мысли будто мне надо будто я кому-то должна. Вообщем пока борюсь с собой разрешить себе остаться на поддержке столько сколько будет нужно
08 дек 20 написано членом: ksufit1018
|
feelona83, Оксаночка, ты никому ничего не должна и никому не будешь доказывать. В первую очередь это необходимо персонально тебе. Если нет насыщения на дефиците, значит организм пока почему то стрессует.
Сделай себе королевскую роскошь: разреши себе хотя бы до конца праздников (установи себе сама дату, так эмоционально успокаиваешься) кушать на поддержке и отоспаться.
Перетрен тоже бывает, пройдет. Если себя загонишь, то 100% люди срываются, а потом заедают свой стыд.
Так что побудь в умиротворении, чувствуй свой организм. Сделай перезагрузку, потом продолжишь путь 🤗💋
08 дек 20 написано членом: solnishko94
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
ksufit1018-Изменение Веса
|
