chelpav- Журнал, 02 сен 13

Углеводная загрузка не прошла бесследно - добавил 1кг за выходные точно знаю что это вода, потому что калорийность была в пределах расхода. Вода за пару дней уйдет, зато сил прибавилось и тренировка прошла отлично. Попробую немного чередовать БЖУ чтобы разогнать метаболизм и при этом не терять силы массы. Сегодня много жиров и белков и мало углеводов.
Тренировка:
Подтягивания 5*5
Тяга Т-гриф 25*5 30*5 35*5 40*5 45*5(уже тяжело может быть с небольшим читингом) Темп быстрый
Приседания фронтальные 40 5*5 (темп умеренный - ух и хорошо я чувствую квадрицепс на них)
Дальше не успел ничего сделать :-)
По поводу новой идеи питания и программы тренировок опишу попозже.

99,8 кг Потеряно до сих пор: 11,2 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1807 ккал

Жир: 102,71г | Белк: 166,91г | Углев: 51,49г.   Завтрак: Красные Помидоры, СибКолбасы Колбаски Копченые Испанские, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский. Обед: Ростик'c - KFC Кусок. Ужин: Красные Помидоры, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Перекус/Другое: BSN Syntha 6, Scivation Xtend. подробнее ...

3374 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Отдыхать - 7 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...