chelpav- Журнал, 29 авг 13

Вес 98.8!
Вес за 2 дня не изменился - после резкого падения в прошлый раз удалось стабилизироваться и это хорошо.
Потренировался здорово - по совету товарищей из интернета попробовал для своих больных коленок фронтальные приседания, первый раз так приседал - учил технику присел 40 4*5
Сделал тягу Т-грифа (вес грифа не знаю - только блины) 25*12 30*10 35*8
Подтягивания широким хватом 5
Верхний блок широким хватом 45*12 52*10 52*10
Погулял дважды с гантелями по 35 кг метров по 40-50 - весь зал туда и обратно 2 раза
Повисел на перекладине 32 секунды

98,8 кг Потеряно до сих пор: 12,2 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1459 ккал

Жир: 44,59г | Белк: 156,65г | Углев: 65,41г.   Завтрак: Жареная Говядина (Только Постное), Красные Помидоры, Приготовленная Морковь. Обед: Бургер Кинг Гриль Чикен Рэп. Ужин: Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Перекус/Другое: Heinz Кукуруза Сладкая, Апельсин, Scivation Xtend, Scivation Xtend. подробнее ...

3392 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 6 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...