|
Итак. Сегодня изменили планку. Теперь моя планка 1600(жить можно) и выдали планку по белку, у меня 115 грамм. Все вполне ожидаемо и наедаемо. За прошедших две недели потока объемы не изменились, но вещи стали свободней😜. Идем дальше. 💪
|
80,7 кг
Потеряно до сих пор: 2,3 кг.
Еще предстоит сделать: 15,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1603 ккал
|
Жир: 79,39г | Белк: 117,16г | Углев: 100,31г.
Завтрак: Пятерочка Яблоко Сезонное , Вареное Яйцо, Прайм Стар Блинчики с Ветчиной и Сыром, Прайм Стар Кофе Латте. Обед: Осетрина, SPAR Филе Судака Жареное, Домик в деревне Молоко 3,5%. Ужин: Сыр Пармезан (Твердый), Семга Слабосоленая, Белый Хлеб. Перекус/Другое: Советские Традиции Творог 5%, Hortex Клубника Замороженная, Малиновое Варенье. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
 Комментария
Получается 1,4 г белка на кило?
22 сен 20 написано членом: penelopa1980
|
Ну в моем случае так. Я думаю, что команда исходит из процента жира, активности, возраста, объемов и прочего.
22 сен 20 написано членом: _perfect_
|
Интересно. Я привыкла считать, что белка не менее 1,6-1,8 поголовно, а в дефиците ещё больше. Может из-за того, что если выше белка сделать, то БЖУ не сложится при такой калорийности?
22 сен 20 написано членом: penelopa1980
|
Penelopa, честно не знаю из сего они исходят, но в прошлый раз, когда мне выставили планку 1200 белок был выставлен 110 грамм. Вес тогда был 76 кг.
22 сен 20 написано членом: _perfect_
|
22 сен 20 написано членом: улитко
|
Улитко, да. 3-4 тренировки в неделю.
22 сен 20 написано членом: _perfect_
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
