_Стройная- Журнал, 05 апр 20

Шаганэ, какая же ты молодец 😘 

Ксю, мы все молодцы 💪🔥😘😘😘 

Не знаю, я, как мне кажется, не очень достойно самоизолируюсь.  

Это как? 

Ну как же, саморазвитие, медитация, хобби, твёрдость духа. Генеральная уборка, опять же, - и это всё не про меня.  

🤣🤣🤣🤣🤣 

Я нажарила десятка 3 котлет, сварила пюре, сделала утятницу запечённой фасоли. И вот меньше всего мне хочется завтра снова возвращаться к самообразованию и самополучению профессии, которая мне поперёк горла.  

Инесса, если, уж, 2х разовое, то лучше-обед и ужин, будет ИГ 16/8. Отсрочка завтрака даёт поработать гормону роста.  

Стройная, irGo1 дело говорит. Рациональнее и эффективнее в плане сжигания подкожного жира будет отказаться от завтрака и кушать в обед и на ужин. Сам так питался и кайфовал. Жир на глазах уходил с дополнительными кардио тренировами. Тут в чем суть, не повышать инсулин, чтобы процесс липолиза не останавливался. как только ты что то кушаешь, то наш лучший друг в похудении гормон роста стремительно падает. 

Я сова -мне проще завтрак пропустить.  

Интересно, реально 2 х разовое на углеводах держать? На Кето, прям влегкую. А на углеводах как?  

Я на сложных углях на изи еду. Чувство голода через дней пять пропадает. Быстро адаптируюсь к этому. Главная проблема в этом деле, это наличие мотивации. Если ее нет то будет тяжело. 

вот мне тоже 16/8 по душе, но я люблю ужин пропускать, больше лёгкости в теле если сплю натощак, хотя у меня сейчас лайтовой вариант, 12/12 и три приёма пищи, сейф мод так сказать 

Да, да, так и получается- просто завтрак в 14-00, ужин в 20-00) ИГ и получается. Почему перешла? Не знаю. Чисто инстинктивно 

Ксюша, делай, что нравится) А что не нравится- не делай🙃🙃🙃 

Ира, как твой вес? 

Стройная, я обязательно так и сделаю. Но пока я заперта 

Инесса, с октября не считаю, итуинивно прикидываю, белок, один фиг,добираю бомбаром и протеиновым коллагеном, творог запихиваю только с сиропами zero. Вес +-1, также 63. Зато, позволяю себе и тортики иногда, и шоколад, но ограничено. Главное, соащу после еды, без перекусов, Чтобы не гонять инсулин. Поначалу трудно было не завтракать, сейчас до обеда не хочу есть. Бывает, охота, но классно отбивает аппетит чёрный кофе без сахара и молока. Главное, ничем инсулин не поднять до завтракообеда, чай зелёный пью утром. Гарниры убрала давно, мясо, рыбы, курица+салат, овощи, соленья.  

Шаганэ, привет! Вот также у меня!Тоже срезала калораж, переместила завтрак в обед и плюс ужин. Тренюсь дома-сложно самоорганизоваться))) 

пошла ка я тоже на иг.