plvotyakov- Журнал, 19 янв 20

за последнюю неделю потеря 900г. что в 4 раза выше чем цель. значит нужно опять повышать ккал. на след. неделе будет 2400, цель 200-300г в неделю. взвешивание 1 раз в неделю. индекс абдоменального жира упал на 1. это конечно хорошо, но дефицит по прежнему большой, надо повышать среднесуточный ккал

84,8 кг Потеряно до сих пор: 6,2 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2235 ккал

Жир: 118,30г | Белк: 89,56г | Углев: 203,40г.   Завтрак: Красный Октябрь Шоколад Алёнка, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, Каждый День Молоко 1,5%, 365 Дней Мюсли Хрустящие с Семечками в Меду, Яйцо (Целое), Папа Может Колбаса Докторская. Обед: Зеленые Оливки, Пшеничные Булки, ВкусВилл Торт Птичье Молоко, Помидоры, ВкусВилл Филе Бедра Куриное Бескостное. Перекус/Другое: Кускус. подробнее ...