svekalov- Журнал, 11 сен 19

всем привет!!прошло довольно много времени со дня начала моего похудения!!а именно 1,5 года!!!!☀️
за пол года практически я сбросила 20 кг!остальное просто старалась держать вес.
на данный момент я снова ухожу в дифицит,то есть ем 1300 ккал,не больше.
а это снова режим(ем 5 раз в день)три основных и два перекуса.
это упражнения кардио и гантели,это ПП.
стараюсь держать себя в форме!!

57 кг Потеряно до сих пор: 16 кг.    Еще предстоит сделать: 2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1219 ккал

Жир: 46,63г | Белк: 47,13г | Углев: 152,78г.   Завтрак: Кофе, Сахар, Лимак Лаваш Армянский Тонкий, Сахар, Кофе, Лимак Лаваш Армянский Тонкий, Ашан Сыр Российский 50%. Обед: Борщ с Курицей, Магнит Морковь Свежая, Молочное Изобилие Масло Сливочное Крестьянское 72,5%, Виктория Печень Куриная с Овощами, Картошка Вареная. Ужин: Магнит Крабовые Палочки Северная Гавань, Простоквашино Сливки 10%, Магнит Крабовые Палочки Северная Гавань. Перекус/Другое: Сахар, Кофе, Zuegg Конфитюр Экстра из Груш Вильямс. подробнее ...