so.slivkami- Журнал, 29 апр 19

1600-1700 и прибавка? Тут многие, особенно разгонщики, орут, что это даже не поддержка, а хороший такой дефицит. Оля, поднимай активность, а не снижай калории))) у меня другая беда, я тааааааю😩 

Да, Катя, как видишь, понемногу прибавляю😔 Мне хотя бы закрепиться на 54 кг. А те, кто худеет на таких калориях, думаю, в зал ходят 2-4 раза в неделю. Не знаю как повысить активность, думаю над домашними тренировками, надо с мыслями собраться. Привыкла быть тюленем😄 

Твоя проблема мне знакома. В прошлом году тоже стремительно теряла вес, даже страшно было... минимум был 50,8 кг при росте 168 см. Но я ела на 1100-1200, подняла до 1400 и вес стабилизировался быстро 

Я сегодня первый раз в жизни сидела на разгрузочном дне. 200 гр гречки и молоко)) ничо так, можно. Мне понравилось. Даже интересно будет ли гарантированный отвес завтра 

Может стоит не снижать калории, а начать питаться на фиксированное число? А то у Вас скачки непонятные... Получается, что Вы просто воду туда-сюда гоняете...  

В том все и дело, что не просто скачки, а прирост веса. Я так и питаюсь на одну калорийность. Стараюсь. И раньше так же было, но вес стоял при меньшем количестве калорий. Я бы с удовольствием не снижала, но не хочу вернуться к отправной точке 

Я не занимаюсь спортом, я честно не знаю, как это работает, есть у меня подозрения, что это может быть потому что я белком закидываюсь нехило 🤷‍♀️ Ну и изо дня в день у меня по калориям 20-50кк только разница. 

Я вам охотно верю. Но видимо на мне этот метод не работает. Не знаю в чем дело, не могу понять свой организм... не знаю на какой калорийности была до похудения, но питание было безобразным. Сейчас с питанием все ок, но стоит перешагнуть или хотя бы приблизиться к отметке в 1700, вес начинает расти. Такая же ситуация была осенью. Причем я значительно выше вас, активность по шагам такая же... было бы здорово получить ответы, конечно. Хотелось бы дойти до 1900, даже не смею думать о 2100 кк, которые рекомендует мне ФС. Это анреал😭 

Оля, я так же когда-то боялась поднимать калории и думала, что набираю, а в итоге нет, при обычном питании или поднятии калорий вес прибавляется за счёт "залило" и примерно около это ±3 кг... проверилось все отдыхом, в самом начале добавляла кк к поддержке вес рос, в итоге +2 кг и чтобы я не ела потом вес стоял, сейчас вообще отдыхала и не считала ела +4000 кк все подряд и очень вредно, вес ± а по итогу может ±1 кг и набрала за 1,5 мес...но это очевидно это профицит для восстановления.. а тут у тебя такие низкие калории и питание.. Ты будешь так думать до тех пор пока будешь бояться.. 

Не нужно снижать! Держи эту калорийность, организм пока привыкает. просмотрела журнал питания твой, ожидаемый плюс сегодня, после вчерашнего праздника! это же просто вода 🙈🙈🙈 Оль, только не снижай, правда. каждый день нужно стараться наесть норму свою. держись пока на этом РСК, все получится!!! главное руки не опускать, все возможно! и до 2100 дойдешь, постепенно! после маленьких калорий такое бывает, надо потерпеть  

Девушки, спасибо за поддержку🌷 Слился 1 кг. Ещё неделю сижу на 1650 кк, так и быть. Потом еду к родителям, буду смотреть на своё питание, нужно выработать какую-то стратегию))) у родителей все жирное😬 

Кстати да отдых и сон - это половина успеха, как только высплюсь сразу другая картина, у меня не так давно было с 51 с копейками до 53,6кг залило. В течении пары недель, при хорошем сне все слило)  

Помню недавно только советовала вам поднимать выше , а потом через пару дней встала сама в ровно такую же ситуацию. И это был треш - дикое желание закрутить все гайки, накинуть спорта и шагов, снизить рск, ну и прочий бред. Пока не села и не вспомнила для чего вообще все это поднятие затеяла. Пока вот внутреннего полного осознания не будет такие шторма никогда не закончатся, мне кажется. Ну а вместе с ними и жизни нормальной и шансов слезть с подсчетов не появится. Держитесь, это тяжело набирать скинутое с таким трудом, как ломать кость после неправильно сросшейгося перелома.  

Терпения Вам и сил. Не снижайте калорийность! Подождите, отпустите ситуацию, всё наладится. Питание - сила. Лучше подвигаться лишний раз (в удовольствие!). Погода такая тёплая! Солнышко, свежий воздух, выходные:) 

Оля, тоже поддержу, только не снижай. У меня в период подъема были колебания до 2,7 кг. А потом все сливалось и даже 1 кг потеряла, пока шла с 1650 до 2300 ккал. 

У меня 6000 шагов и 2 силовые тренировки по 35-40 минут. А в остальном тоже тюлень, бытовая активность низкая. 

1650 и так мизер, это явно не поддержка и тем более не профицит 

Спасибо всем!!! Если бы вы знали... эти сброшенные килограммы так нелегко дались, за 10 последних лет не могла сбросить даже 3-4 кг, только благодаря дефициту калорий получилось. Очень рада новым ощущениям в своём теле, но с каждым вернувшимся килограммом моя самооценка падает и настроение тоже 

Не торопитесь! Я добавляю калории сейчас , и сразу +2 было. Тоже запаниковала. Но это вода. Терпеть. Дней пять, и потихоньку пошло вниз 

Настя, дело в том, что у меня такая картина чуть больше месяца - вес прибавился и не уходит🤷🏻‍♀️