Про100Алла- Журнал, 14 мар 19

Алла, я обещала тебе дополнительно ответить. Психологический голод снимается пищевым комфортом. Описываю как - У меня был опыт снятия голодного поведения у маленьких детей (грустная история, в детском доме была практика, собирали голодных детей) снимается доступностью пищи в любое время, причём разнообразной, и можно есть всё что угодно, что комфортно, в любое время, солёное, сладкое, хлебное, жидкое, твёрдое. Просто ставились тарелки с черносливом - сухариками - фруктами - хлебом - ломтиками мяса, наливалось молоко, вода, бульон и маленькие дети могли подойти и взять что хотят, в любой момент, за 2-3 дня снималось основное, а потом просто подкреплялось. Чтобы снять пищевое возбуждение должна быть положительная пищевая стимуляция на успокоение. Извини, но ты своими нормативами и ограничениями на углеводы и утро/обед поддерживаешь и культивируешь негативные чувства. Хорошо, ты говоришь что можешь съесть в три раза больше, и всё равно не наешься. Ты когда это проверяла? Осенью, когда жила на норме глубокого дефицита. Почему ты думаешь что после такого подъёма ты всё равно в том же положении? Нарисуй себе план превысить разнообразными продуктами, и теми, которые ограничиваешь - хлеб, орехи, сыр... И ешь так два дня. Свои 2700 (или сколько там), плюс 700 К на "повышение". Получается 3400К на день. Вполне нормально. Начни есть сытнее обычного на завтрак и обед, но не то что насчитала, а то что хочется, и смотри когда наешься, как те дети при свободе выбора сначала мели всё подряд, а потом осознанно ели что хотели и когда хотели. Иначе было невозможно - они просто сражались за еду. 700К это полноценная еда плюсом к высокой норме, но тебе важнее не ещё одну еду накинуть, а накинуть к обычной еде того, чего не хватает. Есть какое то обстоятельство, которое культивирует в тебе это - либо ты перехудела намного ниже особенностей организма и он воспринимает сегодняшнее состояние как болезнь, либо кормишь его не тем, и у него острая нехватка по какому то из нутриентов, либо не тогда, и твой сытный ужин провоцирует голодный день. Я тебе давно написала - перехудела - набирай. Но ты не хочешь. Не наедаешься - накорми и проверь что требуется, но ты боишься. Если ты не теряешь - значит что то другое. Голодный организм теряет. Ну подними норму до 3400 на неделю. Реально лишнего всего сто грамм жира в день, за семь дней 700 грамм, максимум. И поживи неделю на такой норме. Ну и что что 700 грамм придёт - а может и не придёт, если мышечная восстанавливается. Тут такое дело - ты не знаешь чем набираешь, и сколько у тебя поддержка. Пока только страх поправиться и кортизолы, подстёгивающие голод.  

Интересная статья. Кнопочка, как всегда по полочкам. 

Я буду пытаться, но на данный момент не знаю, как. Я даже не знаю, как это передать словами, хотя и кандидат филологических наук (((( 

кнопочка, какая вы умная! 

Огромнейшее спасибо, Кнопочка, и все слова благодарности, которые только можно представить 

Кстати, тоже читала про тех детей когда-то. Психология ребенка, конечно, отличается от психологии взрослого. Но голод есть голод.  

Сливочное масло - кусками - вот мечта 

Алла, пищевые желания и голод разные вещи - я тоже халвы бы съела пол-кило, и не поморщилась, но это не значит что я голодная. Т.е. есть вкусные вещи которые в норму поддержки, а тем более дефицит очень ограниченно вписываются, но в скромных количествах - вполне, получается, на дефиците съедаю 30-40 грамм халвы, и больше не могу себе позволить. Это не значит что я голодная если они ограничены - есть пищевые желания, которые несколько сдерживаешь и на поддержке, выбираешь менее опасный продукт, чтобы не вылететь из нормы, находишь альтернативу если в меню будет что то резко повышающее норму. Голод это другое - это именно нехватка еды. Ты хочешь сказать что у тебя до сих пор нехватка еды? Или это желания вкусного-жирного? У тебя вообще в меню есть те самые 20 процентов вредностей, которые компенсируют в целом сдержанное питание в психологическом плане??? У меня в меню есть копчёности, майонез и соусы, сыры, халва, орехи, хлеб или подушечки, картофель, сладости... которые я вписываю осознанно, чтобы не тянуло на эту всю фигню )))) На дефиците меньше, но они всё равно почти всегда есть. 

+