|
Не вынесла душа поэта)))
С утра не выспался. Вождение рано утром было.
Зато потом и поспал и кино посмотрел и в магазин съездил и опять поспал. Поел несколько раз (как же без этого?!) Ходил маялся не знал что делать. Я по ходу разучился отдыхать. Взгляд упал на гантели... и понеслась.
1. Армейский жим: 38х10, 43х10, 48х8, 48х8.
2. Тяга штанги к подбородку: 48х8, 48х8, 48х8, 48х9.
3. Махи гант в стороны: 10х8, 9х8, 9х8, 9х9.
4. Махи гант в наклоне: 10х8, 10х10, 10х10, 10х9.
5. Шраги: Штанга - 68х15, 73х10. Гантели: 2*42х8, 2*42х10.
Внутри всё трясётся. Я рад)
|
3104 ккал
|
Жир: 86,42г | Белк: 198,76г | Углев: 388,58г.
Завтрак: Льняное Масло, Doppel Herz Омега-3, Мёд, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Куриная Печень. Обед: Мистраль Рис Индика Brown, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Ужин: Mixbar Чернослив Сушеный, Банан, Мёд, Индолина Сердце Индейки. Перекус/Другое: SAN SAN 100% Casein Fusion 4.4, Сухой Жареный Миндаль (с Солью), Universal Nutrition Animal Flex, SAN Creatine. подробнее ...
|
|
2750 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа, Вождение - 2 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
катаболизм, что ты делаешь, ахаха, продолжай
22 ноя 14 написано членом: Looopyowl
|
22 ноя 14 написано членом: Coupe de Grace
|
22 ноя 14 написано членом: Looopyowl
|
Да не, Сонь. Я дурак конечно, но не совсем всё таки))) Чернослива захавал за 10 минут до, ВСАА прямо перед, во время немножко и сразу после, через 20 минут быстрые угли+прот. Счас ещё овощно-белково поужинаю и казеин на ночь. Да и отдохнул вроде нормально. Утренний недосып компенсировал днём)
22 ноя 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Вот оно))) треньки становятся необходимостью, без них не знаешь, куда себя деть, чем таким занять, чтобы время не порожняком))
22 ноя 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Точно так, Саша) Часть жизни, неотъемлемая)
23 ноя 14 написано членом: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Coupe de Grace-Изменение Веса
|
