"Руки! Руки держим! Руки выше! Где блок?! Подбородок ниже! Работаем! Работаем! Руки не опускаем!" И так каждую тренировку... Дельты горят... Может ну его нафиг "день дельт"?)) Хотя на массу надо наверное...
|
4203 ккал
|
Жир: 87,01г | Белк: 341,95г | Углев: 512,85г.
Завтрак: Жареная Куриная Грудка без Покрытия (Кожа не Съедена), Льняное Масло, Мистраль Чечевица Онтарио. Обед: Дикси Абрикосы Сушеные (Кайса), Мистраль Булгур, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Ужин: Полная Крынка Молоко 1,5%, Творог (Полностью Обезжиренный), Банан. Перекус/Другое: SAN 100% Pure Platinum Whey, Сухой Жареный Миндаль (с Солью), Талосто Пломбир Настоящий Крем-Брюле (Талосто). подробнее ...
|
|
3747 ккал
|
Упражнение:
Сидеть - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа, Стоять - 3 часа, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 1 час и 30 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 1 час и 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 32
Комментария
Дельты горят, когда на распродажах перелистываю высоковисящие шмотки))))))))))) для роста надо отдельно, наверное... хотя бы не день, а в рамках одной трени.
15 окт 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Хыхы) шопоголики блин))) Не получатся в одну тренировку впихнуть( только отдельно. 3 упр по 4 подхода + шраги в этот день. И ещё чониьь впихну из Сонькиных советов, из задорно-выпендрических)) прыжки с гантелями на голове, присяды с хлопками за спиной, ковыряние в носу грифом от штанги...
15 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Как прекрасно, что у тебя хорошее настроение)) шутка про штангу супер))) отдельный день дельтам - это сильно.
15 окт 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Спасибо) Вот делюсь с вами по мере сил) если чесно, то спасает ваше общество от той херни что тут происходит... такая серость... все блять в пиджаках и галстуках... ужос...
15 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Олег, да ппц вообще) фэтсикрет теперь любимый социальный сайт))) какой там вк, инстаграм и твиттер? все сюда, тут веселее)
15 окт 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
И не говори) Раньше в вк писал, теперь тут, а потом уже в вк переношу некоторые посты, ну чтобы и другие были немного в курсе событий, а то плачутся что я всех забросил)) а мне тут интереснее приятнее и веселее общаться и находиться в принципе)
15 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Еще дельты горят когда шторы вешаешь и пыль с верхотур и люстр протираешь))
15 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Да-да-да) тут все друг друга понимают... общая цель, схожие средства.. а в других сетях каблуки да коты))) и сиськи)))
15 окт 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
Шторы ненавижу вешать) именно по этой причине) и потолок красить!
15 окт 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
тоже не могу не выразить любовь к тутошней атмосфэре)) и плюс - где еще так можно повыкладывать фоточки практическинеглижовые с результатами стараний?))))))
15 окт 14 написано членом: Looopyowl
|
О да! Фоточки это супер) Фсё жду не дождусь когда попоболи свои выкладывать начнёте)))
15 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
девочки меня поймут)) еще когда дома башку сама красишь, тоже горят)))
а здешние фоточки мотивируют куда лучше "спец.групп" в вк)))
15 окт 14 написано членом: ChertoFFka13
|
да, фотки тут можно любые выкладывать))) и смотришь, офигеваешь, что это нормальные люди такие красивые, а не чемпионы фитнес-фигитнес соревнований)
15 окт 14 написано членом: Sasha_Semenko
|
да-да-да))) Саша, именно это я и имела ввиду) что это нормальные живые люди, с которыми и пообщаться интересно)))) и вообще душевно здесь на ФС))))
15 окт 14 написано членом: ChertoFFka13
|
до жопофоток я еще не доросла)) вроде все на пляжу были, все в купальниках ходили... но я как-то не понимаю, когда девочки выкладывают на всеобщее обозрение свои телеса в стрингах)
15 окт 14 написано членом: Looopyowl
|
Пузо значит можно а жопки нельзя? А как же вмеиразговоры про гармоничность и прочее бла бла бла?)))
15 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
с голым пузом выступают на спортивных соревнованиях, норм)) а вот стринги!
15 окт 14 написано членом: Looopyowl
|
С голым пузом и в стрингах!)
15 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
знаешь чо я тебе скажу?)) http://goo.gl/Fyheao
15 окт 14 написано членом: Looopyowl
|
15 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Coupe de Grace-Изменение Веса
|