|
Соня! Как эта хрень называется 20 сек вораут \ 10 сек отдых - 8 кругов? Сёня сделал "думающего десантника" (планка на локтях) по этой системе. Потом наклоны в сторону с гантелью (25кг) 4х12, ноги в висе 4х10 и скручивания с весом, но это всё в обычном ритме, паузу только уменьшил до 1,5 мин. Кароче пресс откалывается от тела))
|
3585 ккал
|
Жир: 98,24г | Белк: 286,05г | Углев: 402,17г.
Завтрак: Льняное Масло, Doppel Herz Омега-3, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Hy-Top Паста Арахисовая. Обед: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), EKO Кабачковая Икра, Банан, Ярмарка Нут. Ужин: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Жареная Куриная Грудка без Покрытия (Кожа не Съедена), Банан. Перекус/Другое: Пломбир Настоящий Крем-Брюле (Талосто), Сушеные Яблоки, Сухой Жареный Миндаль (с Солью), SAN 100% Pure Platinum Whey, SAN Creatine. подробнее ...
|
|
3131 ккал
|
Упражнение:
Спать - 8 часа, Отдыхать - 9 часа, Ходьба по Магазинам - 1 час, Сидеть - 1 час, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 1 час, Вождение - 2 часа, Работа по Дому - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 31
 Комментария
12 окт 14 написано членом: Iricccka
|
Чуть не блеванул под конец. На обычной кроссфитовской тренировке вывернуло бы стопудофф))))
12 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
12 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
табата рулит)
её намного меньше надо делать, чем обычные тренировки.
12 окт 14 написано членом: curly_polly
|
Я кстати сегодня заленилась в спорт зал идти и дома тоже эту табату погоняла.. Вот в конце да, странное ощущение ))
12 окт 14 написано членом: Iricccka
|
Столько нового благодаря Вам узнаю. Спасибо,ребятушки!!! Чмоки всем)
буду табату практиковать теперь
12 окт 14 написано членом: BlackMargo
|
Ну вот что касается планок - ваще в тему.
12 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Марго, да я сам всё что знаю тут узнал)))
12 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
Соня тормоз))) ну кстати я вон пока дома занималась, делала чаще всего 50/10 на 3-4 упражнения 3-4 круга. при огневом подборе упражнений после 15 минут чувствуешь себя так, будто только что самолет самостоятельно посадил)))
13 окт 14 написано членом: Looopyowl
|
Да ну нафиг))) Хорошего понемногу))) На 50/10 я не готов пока))) Огневой подбор?
13 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
13 окт 14 написано членом: Looopyowl
|
Это то я понял)) Например.
13 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
ну вот наравне с теми же берпи по противности лидируют выбросы (thrusters, или squat&press). приседаешь с весом перед собой, вставая выжимаешь его на вытянутые руки и дальше без пауз опять опускаешь в сед, попутно опуская вес на то же место. и так непрерывно 50 секунд))
13 окт 14 написано членом: Looopyowl
|
Посмотрел. "попутно опуская вес на то же место" ну на ключицу, да? Вот это можно попробовать. Весёленькое такое. Только как вес подобрать...
13 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
ну в зависимости от формы этого веса, да)) штанга на ключицах, а какой-нить блин или медицинский мяч, просто перед собой
13 окт 14 написано членом: Looopyowl
|
о, у меня в зальчике такое вытворяет одна тренер :) такая она извращенка, как только не мучает нас, поэтому и люблю на неё ходить
13 окт 14 написано членом: curly_polly
|
а вообще "или" я зря написала. в первом случае вес выбрасывается за счет ускорения, придаваемого телом при подъеме, а во втором уже после подъема выжимается
13 окт 14 написано членом: Looopyowl
|
Ага. Уже посмотрел. С гантелькой видел. Выход из присяда с раскачкой над головой. Как в гиревом спорте. Занимался давно ещё, в школе)
13 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
гири - тема)))) буду вынуждена опять заниматься дома - надо закупить)) или у кого-нить отнять. у многих валяются с советских времен всякие гири и гантели, и их не юзают. глупые люди)
13 окт 14 написано членом: Looopyowl
|
Да стопудофф))) На балконах-гаражах-антресолях-чуланах)) А если в деревню какую забрести - там этого добра вагоны))) Но гири - это отдельная тема и заниматься ей надо отдельно.
13 окт 14 написано членом: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Coupe de Grace-Изменение Веса
|
