Coupe de Grace- Журнал, 26 авг 14

Наконец-то опробовал свои новые железяки в полной тренировке. КАЙФ! Мышцы гудят. Ноги проработал по самые булки))) Всё таки 10 кг гантельки это баловство для девочек-подростков)))

---

2295 ккал

Жир: 68,57г | Белк: 226,71г | Углев: 194,61г.   Завтрак: Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Семена Льна. Обед: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Запеченная или Жареная Треска, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Помидоры, Зеленый Перец, Огурец (с Кожурой), Oltermanni Сыр 9%, Фарш Индейки (Приготовленный), Куриный Фарш, Ярмарка Платинум Рис Черный Нероне. Ужин: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Огурец (с Кожурой), Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. подробнее ...

3218 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Отдыхать - 5 часа, Стоять - 2 часа, Спать - 7 часа. подробнее ...