Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
Про100Алла
Журнал
Про100Алла- Журнал
Параметры Пользователя Про100Алла
|
История Веса
11 до 15 из 1023
Страница:
Предыдущая
1
2
3
4
5
6
7
...
Следующая
14 августа 2023
(1 комментарий)
10 августа 2023
Люди боятся, что, если дадут себе пищевую свободу, то начнётся пищевой разврат - питание будет исключительно фастфудом, сладостями и чипсами.
И это действительно возможно, но только на первых этапах.
Затем тяга к ранее запрещённой еде неизбежно снижается. И захочется гречки с салатом.
Если очень страшно сразу начать есть в соответствии со своими желаниями, организуйте себе три приёма пищи со сложными углеводами и включайте десерты дважды в день. Это позволит сохранить ощущение контроля и прийти к интуитивному питанию.
клинический психолог,
Ирина Ушкова
(27 комментарий)
20 июля 2023
Анастасия Чекмарева
Люди с РПП часто отказываются от многосоставных блюд, тк их сложно "проконтролировать"
Мой уровень шизы в годы болезни зашел так далеко, что я была готова умереть с голоду, чем съесть блюдо, где несколько ингредиентов
🔵Вдруг граммы в меню неточные?
🔵Вдруг официант меня обманывает?
🔵Вдруг на кухне добавили больше масла/ингредиента и не сказали?
🔵Вдруг я правильно не посчитаю калории?
🔵Вдруг я так испорчу себе всё идеальное питание?
🔵Вдруг там есть плохой ингредиент а я не в курсе?
🔵Вдруг это блюдо навредит мне из-за какого-то составляющего?
Вот вместо всегоооо этого 👆 конечно мне было проще съесть что-то однокомпонентное и жить себе спокойно дальше (насколько это возможно в РПП)
(13 комментарий)
17 июля 2023
ЗДОРОВОЕ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ИЛИ НЕТ?
Невозможно на взгляд определить, здоровое пищевое поведение у человека или нет.
За любым проявлением пищевого поведения может стоять, как здоровая, так и болезненная мотивация. Например, человек добавляет овощи в рацион, чтобы сделать его более сбалансированным. Или поэтому, что боится есть сложные углеводы.
Человек может переедать сладостями, так как себя в них ограничивает. Или потому, что подруга испекла любимый торт, которым удаётся насладиться лишь изредка.
Человек может не есть сосиски, так как они кажутся очень солёными. Или потому, что боится, что даже однократное употребление продуктов глубокой переработки наверяд его/её здоровью.
Поэтому для того, что понять, насколько здоровое пищевое поведение, требуется беседа и анализ того, что руководит выбором тех или иных продуктов.
При этом есть универсальные критерии здорового питания:
✅ Достаточное по количеству. Чтобы ваше тело работало, ему нужна энергия. Вы же не ожидаете, что телефон будет работать при разряженной батареи.
✅ Гибкое, то есть адаптирующееся под обстоятельства.
✅ Без жёстких запретов. То есть нет продуктов, которых человек избегает, кроме тех, что не любит.
✅ Человек руководствуется личными предпочтениями, а не диетическими правилами, полученными от экспертов.
✅ Переедания иногда случаются, но человек не испытывает за них вины или тревоги.
✅ Еда ассоциирована с положительными эмоциями.
клинический психолог,
Ирина Ушкова
(1 комментарий)
12 июля 2023
Артём Бразговский (который, кстати, переобулся в прыжке: много лет топил за похудение на дефиците калорий, а потом чуть-чуть словил РПП, понял масштабы катастрофы в глобальном масштабе и стал психологом по РПП):
Протеин и похудение ✏️ Как белок влияет на снижение массы тела? 👇
Да, в коротком промежутке времени высокобелковая диета показывает лучшие результаты в снижении веса, все правильно. Но мало кто способен жить на таком варианте питание.
Иначе не было бы проблемы срывов - люди бы жили себе спокойно на мясе и яйцах, и вовсе не мечтали бы о хлебе темными, холодными ночами.
Есть еще одна проблема - отечность. Высокобелковая диета для большинства автоматом оказывается низкоуглеводной (хотя это и не обязательно). Но при этом вы ставите себя в углеводную ловушку: углеводов мало и, как только вы начинаете их есть (а вы начнете!) тело сразу реагирует понятным образом:
- набирает воду
Вы, конечно, переживаете. Вес тела поднялся, все плохо, атата. Что надо сделать? Больше белка, меньше углеводов. Вода сливается, вес снижается, все довольны.
Цикл повторяется снова. И вроде все ок, но с каждым разом вы все сильнее и сильнее утверждаетесь в простой истине: я слабое, безвольное существо, которое наркоманит на углеводах. Моя самооценка - говно.
И внезапно мы получаем очень странную связку - снижение самооценки из-за попытки следовать высокобелковой диете.
(3 комментарий)
Про100Алла-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю
