Тётя Лена. Москва. 33 лет.170 рост.
Так как было много вопросов о том как я худела, опишу это тут.
С 13 лет проблемы с лишним весом, в 20 лет весила 92 кг. В 22 были первые попытки похудеть, пошла в зал, но за питанием не следила. Вес был около 74 кг. В 2016 году села на 1200 ккал и много бегала (не надо так) похудела до 62 кг. Была жирным дрищем. Далее произошла цепь событий, которая привела меня в сегодняшнюю реальность.
В 2017 году я пробежала полумарафон, обострилась старая травма ноги, с бегом и спортом завязала. Был дикий стресс на работе и РПП на его фоне. За 2018 год набрала 10 кг. В начале 2020 года, мне частично удалили мениск и кисту Бейкера из правого колена. Врач тогда сказал, что я не смогу бегать, приседать и вообще боль будет моим вечным спутником. (Спойлер: напиздел), но тогда от своей беспомощности и ограниченной подвижности я впала в уныние и жрала.
Август 2020, карантин, не вмещаюсь в одежду. Вес 77 кг. Нахожу в инсте первый попавшийся похудательный марафон и участвую. - 5 кг, за месяц, но спорта нет, нога не гнется, болит. В этот момент принимаю самое правильное решение в своей жизни и иду к ТРЕНЕРУ. Он помог мне с питанием и поборол мой страх перед большими весами. Я начала снова бегать, по 5-6 км. Приседаю, жму, тяну, делаю выпады, все збс! (Доктору привет 👋)
Тезисно: Питание. Сначала 1500, через 4 месяца стала поднимать, сейчас 2000.
Тренировки. 4 месяца были круговые на все тело, честно, было ооочень тяжело. Респект тренеру, что не жалел меня и заставлял пахать. Привыкла, втянулась, полюбила. Сейчас тренировки разбиты на группы мышц, 3 раза в неделю.
Вот и все! Никаких секретов, упорство, терпение, желание, питание и спорт и сон. И ещё адекватность!