Johny2308 - Пользователь

Johny2308

Присоединился Октябрь 2013

Публикации

176

Подписки

Подписчики

История Веса

Начальный Вес

100,5 кг

Потеряно до сих пор: 27,2 кг

Текущий вес

73,3 кг
Исполнение: Потеряно 0,6 кг за Неделю

Желанный вес

79 кг

Еще предстоит сделать: 5,7 кг

Работаю над собой, сбрасываю лишний вес используя научный разумный подход.
Дефицит калорий + необходимое кол-во белка (1-1.2 гр на кг веса), жиров и сложных углеводов. Витамины и минералы и вода.

Johny2308-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Подписки

	Sonchess77
	(видят только подписчики)

Johny2308- Кулинарная Книга

Калории: 138ккал | Жир: 1,22г | Углев: 20,20г | Белк: 10,84г

Сырники

Сырники запеченные в духовке.

Смотреть Полную Кулинарную Книгу

Johny2308 Последние Продукты и Упражнения

	Фундук
	Пекан
	Йогурт Высокобелковый 2,1%
	Бег - 10 км/ч
	Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч
	Ходьба (Медленная) - 3 км/ч

Просмотреть Диетический Календарь