|
Задел на будущее (для знатоков).
Можно ли (и как если можно) набирать ММ при 8-10 занятиях в месяц в зале и неебических расходах (кто знает про мой эксперимент знает) в остальные дни?
Для незнатоков - обсуждение открытое)
|
 Комментария
8-10 занятий в месяц - это ж в среднем разика два в неделю, вполне нормально. Я думаю, что набирать можно, если при этом достаточно кушать и хорошо восстанавливаться. С последним, конечно, при тяжелой работе могут быть проблемы. Как вариант, можно бцахи какие-нибудь попробовать - тут я "не копенгаген", но где-то на ФС кто-то недавно восторгался, как оно чудесно помогает восстанавливаться
09 янв 17 написано членом: Voodoo Raccoon
|
а как ты планируешь сплитить эти 2-2,5 раза в неделю? оба фулбоде? по времени одно такое жырное фулбоде наверно займет километр
09 янв 17 написано членом: Looopyowl
|
Может разумнее тренить верх и низ по очереди 2 раза в неделю? Так восстанавливаемость лучше. А если будет 3-я тренировка - оставить ее на подсобку для отстающих групп...вообще без базы в этот день. На разминке сделать запрыгивания на платформу - это даст гормональный всплеск для тренировки. Ну и питание придется методом научного тыка подбирать. Потому что расход очень трудно высчитать. Наверное определить коридор равновесия сначала, а потом потихоньку прибавить калораж. Важно продолжительность и регулярность сна контролировать при этом, иначе роста не будет. Ну и витминки с изолятом...цинк, селен, БЦА наверное нелишне.
09 янв 17 написано членом: HelenPop
|
Важно совсем убрать алкоголь, он снижает тестостерон и поэтому тормозиться рост. Ну праздники прошли, не думаю, что это проблема.
09 янв 17 написано членом: HelenPop
|
Комбинировать жим с приседом, чередуя два вида тренировок:
1) тяжелый присед + легкий жим
2) тяжелый жим + легкий присед + тяга
2 тренировки в неделю итого 8-9 в месяц и получается. Порядок выполнения на свое усмотрение, но разумеется от тяжелого к легкому, сведя к минимуму подсобку, вполне возможно укладываться в час-полтора для меньшего утомления. Би Си Эй Эй (всаа) к черту, креатин на посттрен период, если средства позволяют, то и на пик силовых или близкое к тому время - цитруллин и/или карнитин. Если на сон недостаточно времени приходится, то + глицин/магний накинуть
09 янв 17 написано членом: Exequit
|
Voodoo Raccoon, в том и дело что даже меньше 2р/нед.
09 янв 17 написано членом: Coupe de Grace
|
Сонь, фулбади ай гес. Сопстно, поэтому и сюда пишу, потому что не знаю)
09 янв 17 написано членом: Coupe de Grace
|
Лен, а вот хз. Читай выше) Поэтому и спрашиваю)
09 янв 17 написано членом: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Coupe de Grace-Изменение Веса
|
