сегодня как-то не сыта после обеда, тянет на сладкое. ох, не замучить бы себя к отпуску
|
1645 ккал
|
Жир: 53,15г | Белк: 116,62г | Углев: 184,21г.
Завтрак: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Чай с Сахаром, Домик в деревне Молоко 2,5%, Nestle Кукурузные Хлопья с Медом и Арахисом. Обед: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Красные Помидоры, Гречка Отварная, Щедрые Хлебцы Гречневые, Жареная или Запеченная Курица. Ужин: Варенье из Смородины, Данон Творог Мягкий 0%, Домик в деревне Кефир 1%. Перекус/Другое: Нектарины, Махеевъ Клубничный Джем, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Сахар, Щедрые Хлебец Гречневый, Брест Литовск Сыр Сливочный 50%. подробнее ...
|
|
1740 ккал
|
Упражнение:
Силовая Тренировка - 20 минуты, Приседания - 5 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Принятие Душа - 10 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа, Спать - 7 часа, Отдыхать - 7 часа, Длительная Прогулка Пешком - 20 минуты. подробнее ...
|
|
Комментария
Сделайте фруктовый перекус из фруктов с низким гликемическим индексом: абрикосы, сливы, персики, нектарины, яблоки, груши.
20 июл 16 написано членом: staswiz
|
уже запланировала поход в магазин за ними и за творогом)))
20 июл 16 написано членом: TatyanaLaza
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
TatyanaLaza-Изменение Веса
|