Что делаете при крепатуре? Чисто и конкретно вы сами. Ссылок на статьи не надо. Интересует только личный опыт. Массаж, тёплые ванны? Занимаетесь ли через боль? Или болеутоляющие пьёте, а потом в зал? Или просто пережидаете? Делитесь!
Я пью ибупрофен и индометацин и иду заниматься дальше. Не знаю, может это неправильно.
|
2368 ккал
|
Жир: 69,68г | Белк: 237,46г | Углев: 188,41г.
Обед: Капитан Вкусов Тунец Натуральный, Pasta Zara Макароны, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Творог (Полностью Обезжиренный), Жареная или Запеченная Куриная Грудка (Кожа Съедена), Вареное Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Сыробогатов Сыр Легкий 25%, Хлебный Дом Хлеб Марьин Заварной, Дикси Арахис Жареный Соленый. подробнее ...
|
|
2895 ккал
|
Упражнение:
Работа по Дому - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 12 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 20 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 50 минуты. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 66
Комментария
02 мар 16 написано членом: lemonsquash528687
|
Хожу пару часов (если ноги), растягиваюсь. Ванна помогает, пока в ней лежишь. Или ничего, просто иду в зал по плану.
02 мар 16 написано членом: Autumn Pearl
|
Вчера вот ноги были. И вроде заминку нормально сделал, растягивался, походил после... а всё равно ...
02 мар 16 написано членом: Coupe de Grace
|
сделай массаж простаты, а потом в теплую ванну и главное не перепутай
02 мар 16 написано членом: lemonsquash528687
|
да как тут перепутать то, с такими подробными инструкциями.
02 мар 16 написано членом: Coupe de Grace
|
Если хоть как-то делить тело на группы, то можно ничего и не пить. Болящая группа сама отдохнет.
02 мар 16 написано членом: Autumn Pearl
|
Это то понятно. Но сегодня у меня кардио, а ноги не ходят) Закинулся таблами. Выдвигаюсь в зал)
02 мар 16 написано членом: Coupe de Grace
|
Терплю, и радуюсь, что болит, значит не зря треня прошла)))))))
02 мар 16 написано членом: yurcik154
|
А гребли там нет какой-нибудь? Ну или походить подольше в спокойном темпе.
02 мар 16 написано членом: Autumn Pearl
|
ибупрофен+ношпа и в зал. слышала, что нагрузка поможет процессу быстрее, чем простой отдых, верю в это, потому в зал, но боль терпеть не могу, потому обезболиваюсь сразу как могу всем, что есть под рукой...
02 мар 16 написано членом: Aylen B.
|
жду пока мышца восстановится до такого состояния, чтобы норм заниматься. Если вы не новичок и боли есть, значит неверно делаете упр. заниматься по верх боли - абсурд, пить болекупирующие средства - еще больший абсурд
02 мар 16 написано членом: metall0001
|
rica5, Фенибут - это ж типа антидепрессанта, или я что-то путаю?.. Помогает при мышечных болях?
Что касается ног, если сильно болят, даю лёгкое кардио (обычно просто ходьба) и потом тянусь. Из верха только грудные болят, просто терплю.
02 мар 16 написано членом: PL@YGIRL
|
PL@YGIRL Фенибут - это ноотропное и расслабляющее средство. Производное ГАМК. Снимает страх при аэрофобии, от тошноты. Я беру здесь мешок оптом, но можно и на других сайтах поискать. http://goo.gl/M4cqEo Погули о нем побольше инфы - привыкания нет, не отупляет. Но лучше его принимать на ночь, сразу засыпаешь и встаешь отдохнувшим.
02 мар 16 написано членом: lemonsquash528687
|
rica5, я его одно время пила, как раз в качестве снотворного. Помог только первые пару дней... :(
02 мар 16 написано членом: PL@YGIRL
|
PL@YGIRL он довольно мягкий, не вырубает. Если бессонница сильная или фоне стресса, но одним феном не обойдешься.
02 мар 16 написано членом: lemonsquash528687
|
Лори, нет блин. Вот не хватает гребли, тренажёра на икры и сгибание лёжа. Гребля - тяга бока только, икры на машине смитта, а сгабание ног только стоя (!). Но и так хорошо. В разы лучше чем дома заниматься)
02 мар 16 написано членом: Coupe de Grace
|
Через боль не занимаюсь, только после полного восстановления. Мазей и болеутоляшек не принимаю.
02 мар 16 написано членом: Archicano
|
Ничо. Отбегал. Болит также. Хорошо что завтра спина/дельты)
02 мар 16 написано членом: Coupe de Grace
|
Я только что тоже ходила сугробы месить с болящей попой. Еле доползла домой ))))
02 мар 16 написано членом: Autumn Pearl
|
Гы. А я вчера чуть с лестницы не упал, когда спускался. Прям с первой (с верхней) ступеньки. Ноги не сгибались) Еле за перила успел схватиться)
02 мар 16 написано членом: Coupe de Grace
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Coupe de Grace-Изменение Веса
|