erichi- Журнал, 10 янв 24

Раз не могу поменять старое (очень старое описание), то пофлужу. У меня рпп ремиссия много лет, но я употребляли слишком много быстрых углеводов, поэтому даже со спорт активностью особого прогресса в зеркале не было. Пересмотрела рацион и поменяла привычки, учитывая выкрутасы психики и нездоровые отношения с едой, поэтому сейчас есть осязаемые результаты.

Плюсом у меня довольно серьёзная травма руки (куча железок в суставе, поэтому разгибание на 45 градусов максимум), что тоже затрудняет положение.
Терпеть не могу себя заставлять что-либо делать, поэтому недолгие силовые со средним весом и кардио мне доставляют только удовольствие)

Подумываю о занятиях с хорошим тренером, но боюсь, что моему сдвг-мозгу это может не очегь-то понравится.

В общем двигаемся медленно и осторожно в сторону здоровья, выносливости и красивого (для меня) тела.

---

1417 ккал

Жир: 51,78г | Белк: 96,45г | Углев: 139,45г.   Завтрак: Пятерочка Слойка со Смородиной, Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Newa Nutrition Протеин Ваниль, Банан, Варвара Краса Творог 5%. Обед: Salto Кукурузные Чипсы, Огурец (с Кожурой), Шашлык Куриный. Ужин: Ржаные Хлебцы, Сметана , Майонез, Русский Рыбный Мир Тунец Макрелевый, Магнит Помидоры Черри, Рис Вареный. Перекус/Другое: Трюфель, Newa Nutrition Протеиновый Коктейль. подробнее ...

1721 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...