erichi- Журнал, 10 янв 24

"Салат для бедных", который я ем ещё с того времени, как жила в Ю.Корее - рис, тунец, черри, майонез/сметана/ранч, соль. Очень быстро, очень вкусно, очень дешево, по кбжу тоже неплохо (количество риса можно варьировать).

---

1417 ккал

Жир: 51,78г | Белк: 96,45г | Углев: 139,45г.   Завтрак: Пятерочка Слойка со Смородиной, Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Newa Nutrition Протеин Ваниль, Банан, Варвара Краса Творог 5%. Обед: Salto Кукурузные Чипсы, Огурец (с Кожурой), Шашлык Куриный. Ужин: Ржаные Хлебцы, Сметана , Майонез, Русский Рыбный Мир Тунец Макрелевый, Магнит Помидоры Черри, Рис Вареный. Перекус/Другое: Трюфель, Newa Nutrition Протеиновый Коктейль. подробнее ...

1721 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...