nancy ya- Журнал, 29 ноя 23

Ахеренные руки! И грудным респект)) 

Ellferre, есть маленько рук, ага😆 

Простите, но не понимаю, зачем накачиваться как мужчина? Как говорит Куркурина (если кто не знает самая сильная женщина на Украине и неоднократная чемпионка мира) : «Женщина должна быть тонкой и звонкой.» Если интересно она выкладывает ролики на ютуб для женщин. 

Sofi, женщина ни Куркуриной, ни кому то ещё ничего не должна.  

На фото мышцы в напряжении, после плавания, насколько я помню. Чуть ниже в дневнике есть фото у брусьев, где руки расслаблены. Сравните. Я сама выбираю, что показать. Мышцы -это не жир, который не спрячешь. Я могу демонстрировать их при желании. Или не делать этого, и тогда все выглядит гораздо скромнее  

Лена, спасибо. Мне просто показалось забавным, что человек переживает за те мышечные группы, которые у меня довольно неплохо развиты 

Куркурина хотела сказать видимо, что ЕЕ женщина, ее спутница должна быть тонкой и звонкой. Это ради бога, она вольна выбирать 

Ксюша, человек же сказал честно, что он не понимает. Ничего страшного, мы все чего то не понимаем 

Лена, у нас все мужики думают, что умеют жать и автоматически могут давать советы девушкам. По факту там обычно подснежники, которые даже свой 1ПМ не знают. Либо кочки, качающие жимом титьки. Технично жмут единицы, а советы даёт каждый второй.  

лучшая 

а хре неть Афина Паллада, сошедшая с Олимпа😍 

А если имплантаты 👀силиконовые👀быстро , болезненно, не навсегда. Это Минус ))) 

Отжимания на упорах. Советую. Достаточно два подхода в день, утром и вечером. Начинать можно с 50% от одноподходного максимума и каждую неделю добавалять по одному повторению. 

По поводу имплантов. Я прекрасно плаваю и неплохо жму от груди. Ни там, ни там мне пластмассовые буйки не нужны. И никакого отношения к пекторальным мышцам они не имеют 

mashtakovr, я не просила советов, я прикалывалась. Я отжимаюсь с грузом в почти 20% от собственного веса, если что. +10/7×3 на этой неделе было.  

Мама, я влюбилась😍Вы шикарны и восхитительны 

Вне контекста текста - как же вы здорово выглядите😍 За грудь - низкий тест, 10 лет сидячей учебы, лишний вес, тож нифига не растёт. Вроде жму 75 на 7-8 в трех подходах дважды в неделю, но ощущения совсем не те, что в ногах/руках. Спира та же фигня. Думаю, фронтальные дельты и трицепс перебивают, а дома изоляцию разве что с резиной можно - не серьезно. Решил опробовать Ниппардовский фуллбади на 5 дней, с раскидыванием объема. Начну с 1 подходом на аккумуляции, а дальше по-Изрателевски буду додавать сеты. Ну и жим дважды в неделю - плоская/наклонная, и накину флаи, брусья, отжимания, пощупаю, что под мою физиологию пойдёт лучше, там объема больше и дам. Пока рекомп в дефиците себя очень хорошо показал, в поддержку должно пойти ещё лучше, а с января продолжу выжимать преимущество скопленного жирковича. Крч, не мне советовать что делать, но могу посоветовать того, кто шарит, по крайней мере по аргументации - Renaissance Periodization) Майк крайне толково излагает, особый упор на индивидуальные особенности и оценку эффективности работы под себя, вроде плейлист назывался Advanced Hypertrophy и Hypertrophy made simple. Хз надо ли оно вам, но если вдруг там будет что-то новое - чего б и нет) 

Класс, грудь - дайте две! Успехов!  

Так, отредактировала текст, взяла слово «нерастущие» в кавычки🤣я бы с удовольствием приколотила к тексту табличку «сарказм», но фс пока слишком примитивен и не даёт этого сделать 

Антон, спасибо за комментарий. Я не жалуюсь на слабые грудные. Да вроде и внешне они гораздо более выражены, чем требуется