Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
  
 
У кого там расстройство пищевого поведения?
(вечно голод, чего-то хочется, руки чешутся, периодически сметаешь всё подряд, даже когда уже не хочется есть, тупо потому что завтра это уже нельзя будет, а сегодня и так сорвалась, значит напихаюсь по-полной).
Да и вообще всем, у кого такое было.
Настоятельно рекомендую к прочтению 2 великолепных поста не менее прекрасных людей. Очень нравится их подход к питанию и в целом к жизни.
В том числе и благодаря подобным постам я сейчас чувствую себя настолько осознанно и адекватно по отношению к питанию, тренировкам, трансформации тела, целям, здоровью. Всё это нынешнее состояние разума, как большой паззл, складывалось в течение примерно года, тяжелого года для психики и, наверное, организма.

1. Марина @rockyourbody
2. Катя @ekkkaty

13 Сторонников    Поддержка   

1 до 20 из 31
Комментария 
да к этому самостоятельно прийти надо)) большинство просто боится. сейчас сколько этих фитнес-гуру сушеных, которые грят, что только чистое питание даст качественное красивое тело. и их слушают! сразу выкидывают всю молочку, все многокомпонентные навороченные приемы пищи (а-ля хлебец с ореховой пастой и ягодками сверху). ведь гуру это назвали "псевдо-пп". значит это нельзя. бесит неимоверно. я кстати седня по плану должна была грузиться вкусняшками, но не стала, потому что даже не хочется. итак каждый день позволяю себе вкусняшки. и это, похоже, зверски-надежная защита от срывов )) 
11 сен 15 написано членом: Looopyowl
"периодически сметаешь всё подряд, даже когда уже не хочется есть, тупо потому что завтра это уже нельзя будет, а сегодня и так сорвалась, значит напихаюсь по-полной" - вот это вот.это вообще не отключить.как правило,я напихиваюсь одним продуктом.ну,то есть,например,мы пошли в сушки и я выбился из каллоража ну на сто-двести кк,мы гуляем,и девчонки покупают морожку,и я думаю - ну и хрен с ним,все равно выбилась уже.а потом прихожу домой,и как раз думаю что что уж терять то,и прикидываю,чего мне завтра уже будет нельзя,и иду за пакетом чипсов или шоколадиной,или еще чем.это дураку понятно,что долбаная морожка таким образом увеличила бы разницу между сегодняшним днем и нормальным питанием на 500 к,что все жже наверное не смертельно и поправимо, а я своим зажором увеличиваю в два,а то и в три разницу эту долбаную цифру.это все понятно.но эта мысль "ты сегодня уже провалилась" - ее вообще не вытравить.в связи с этим я катастрофически боюсь спрашивать себя на завтрак и обед "а хочу ли я это есть?"потому что рамки калорийности этих приемов мне известны,а на ужин, когда я люто голодная, я просто прикидываю на оставшуюся разницу,чтобы уложиться.я имею ввиду,что я боюсь,что если завтрак у меня вдруг выйдет на 100кк больше, то я не смогу докидать ужин,и опять превышу норму на 100-200 к.и тогда к 10 вечера я подумаю,что все равно уже не идеально. короче я не могу это выразить точнее,но,надеюсь,ты меня поняла.я не знаю,как отказаться от рамок, потому что думаю,что если их не будет, то я точно буду превышать,и эта пагубная мысль будет влиять на меня еще больше. 
11 сен 15 написано членом: chanorde
У Марины mjonas в жж была целая серия постов на эту тему. Отличная на мой взгляд)) я сейчас как-то не хочу фуфук - дома всегда ждет меня авокадо, бананчик, арахисовая паста и вкусная тыква. А джанковые няхи займут их место, если их вклинивать в рск. 
11 сен 15 написано членом: Rackushun
У Лайлуши на эту тему есть целая статья) Да, как обычно, Лайл: http://goo.gl/fK7Xfh 
11 сен 15 написано членом: Sasha_Semenko
И у Арагона есть, но быстро найти не смогу, работа-работа)))) В выхи кину 
11 сен 15 написано членом: Sasha_Semenko
Соня, я только сегодня хотела высказаться по поводу того что не хочется загружаться джанком. У меня тоже сегодня загруз, но чет хочется хорошего вкусного (кашу, хлеба ржаного, овощей, творога, ну и т.д.). А дома вкусностей море (у дитя днюха)... Может завтра получится.. Chanorde согласна, очень трудно бороться с этим "все равно уже нарушила!" Прям бесит. В последний раз вроде поймала себя на мысли, что не права, надеюсь в следующий раз мозг включится... 
11 сен 15 написано членом: _Gall_
Галь, так я даже не джанком гружусь (пока не могу переступить эту черту, один раз думала нажраться хлопьями Нестле фитнес, но не стала). у меня обычно заварной хлеб с мягким творогом и сахзамом, не очень такой джанк))  
11 сен 15 написано членом: Looopyowl
chanorde твоё состояние мне знакомо, поэтому можно особо не стараться выражать мысли)) парадокс (ЛИЧНО У МЕНЯ, не знаю, как у других старичков) заключается в том, что если я до 4-6 вечера ем хорошо и сытно и то, что хочется (но джанковые сладости я в будни стараюсь не есть, от них мозг любому почти сносит, потому что там именно химия работает), то вечером я абсолютно спокойна к горам вкусняшек дома. Каким-то образом мой организм типа верблюда запасает всё в первой половине дня и чувство голода падает ближе к вечеру. Ты попробуй! Я вообще считаю, что ты голодаешь именно. Если ты попробуешь увеличить ккал и больше есть хорошей еды разнообразной - и фрукты, и жирную рыбу с альметте, например, или авокадо. И сложные углеводы, которые тебе нравятся. Тебя перестанет тянуть на какашечку. Потому что всё, что надо, содержится в натуральных продуктах, но с ними не надо жестить! Их надо есть. Я вот и сырки глазированные ем периодически, очень их люблю. И мороженое можно с хорошим составом (а-ля чистая линия).  
11 сен 15 написано членом: curly_polly
chanorde тебе фэтсикрет какое РСК рассчитывает? 
11 сен 15 написано членом: curly_polly
ты питаешься на такое количество ккал, как-будто даже пешком особо не ходишь, не говоря уже о тренировках. 
11 сен 15 написано членом: curly_polly
Сонь, какую ты мне вкусную идею подала. Я себе как представила хлопья кукурузные с молоком... мммм. Правда, я в тае их ела)) но снова захотелось 
11 сен 15 написано членом: curly_polly
Полин, но с шоколадно-орехово-протовой домашней пастой все равно вкуснее, чем с творогом и ягодками))))) хотя если вместо ягодок банан... 
11 сен 15 написано членом: Looopyowl
ну я поставила сидячий образ жизни,168 см,22 года,цель - потеря.он выставил 1600,но так как сотня может гулять я полторы поставила...попробую,наверное,действительно качество еды поменять,что ли... 
11 сен 15 написано членом: chanorde
Галина,я даже ловя себя на этой мысли не останавливаюсь... 
11 сен 15 написано членом: chanorde
Вот сколько я читаю про это "что я сегодня хочу съесть?" и не понимаю, почему нельзя свои желания вписывать в свои кбжу? Даже если у меня жесткие ограничения, я всё равно выкручиваюсь.  
11 сен 15 написано членом: Autumn Pearl
Autumn Pearl я обычно и вписываю,просто маленький провал всегда превращается в катастрофу) 
11 сен 15 написано членом: chanorde
Зацикливаетесь? Конечно, если все мысли пляшут вокруг КБЖУ, БЖУ снятся по ночам, а К является отдельным кошмаром, конечно тут недалеко до пищевой вседозволенности. Блин, ну если ты умудряешься до обеда съесть все или почти все, а на ужин оставляешь крохи или наоборот, наверное это говорит: а) мало жрешь, ну вот серьезно, просто мало ешь. б) как насчет пересмотреть отношение к провалам? Знаешь за собой слабость, не переедай и точка. Да я в жизни не поверю, что ты не можешь. Тут даже не о силе духа (фи, как напыщенно) идет речь, я просто верю, что каждый человек может по щелчку пальцев измениться, безо всяких заморочек и головной боли. 
11 сен 15 написано членом: kiorum
А то все эти "могу-не могу", ну ..больше со стороны напоминает флирт со своим собственным телом. "Дать или не дать", вот в чем вопрос? "Хочу или не хочу". Понимаешь о чем я? У тебя столько возможностей делать все, что тебе вздумается, а ты упираешься рожками и ножками в "я переела, что же делать??!!" и "я толстая, что же делаааать??!!". Вряд ли тут пинок из тырнетика помоет, но вот взгляд со стороны, надеюсь, возымеет какой-то эффект. 
11 сен 15 написано членом: kiorum
Kiorum,я обращалась конкретно к Полине,как она справилась с (как мне кажется) подобной ситуацией.и если я ее правильно поняла,ее голова просто наполнялась более адекватной инфой,нежели собственные "а ну все конец света теперь",пока тяжесть этой самой адекватной инфы не сломала неправильное представление о питании и собственном теле.я не знаю зачем вы в тырнетиках, я вот именно за этим информациооным перегрузом.я знаю,что это работает,так как это уже изменило мою тренировочную программу и теперь,надеюсь,изменит и пищевое поведение. 
12 сен 15 написано членом: chanorde
chanorde адекватная инфа начнёт доходит до пункта назначения, когда мозг получит недостающие ему ккал и расслабится. не поверишь, но если тупо увеличить калораж на каких-то 100 ккал в день, это уже значительно подрасслабит. попробуй) не ожиреешь - 100% 
13 сен 15 написано членом: curly_polly

     
 

Оставить свой Комментарий


Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
 


curly_polly-Изменение Веса


Получить приложение
    
© 2024 FatSecret. Все права защищены.