|
Здарова, посоны!😄 Нет у меня дня спины. И не будет никогда. И если у вас не растёт спина, может, надо попробовать перестать "качать грудь" жимом лежа и научиться жать нормально? 3 жима в неделю, две скоростные тренировки по плаванию и безграничная любовь к турникам (тут я уже год не прогрессирую, в плане тренировок подтягиваний нет, так что от силы пару раз в неделю, если успеваю). На фото слева я уже подтягивалась больше 10 раз за подход. И у меня уже был разряд по плаванию. За два года вырос только жим. Ну и спина маленько😁
|
1 до 20 из 28
 Комментария
Лена, плавание и подтягивания никак не способствуют гипертрофии у меня. Но они дают нагрузку. Подтягивания сейчас убрали из плана вообще. Тем не менее, спина у меня сильнее, чем у большинства людей. Я прекрасно чувствую каждый пучочек в ней, и могу работать точечно. День спины мне не нужен поэтому. Мой посыл в этом посте исключительно по поводу жима. И больше для мальчиков. Девочкам редко такая вот спина нужна. Люди сетуют, что спина не растет. Долбят ее тягами к поясу, тгб и твб. И при этом жмут, распластавшись по скамье, как тюлени на камнях.
11 сен 23 написано членом: nancy ya
|
Лена, тогда рекомендую все же научиться подтягиваться. Реально будет больше толку, чем долбить ее изоляцией
11 сен 23 написано членом: nancy ya
|
Справа - вообще огонь!👍😘😍
11 сен 23 написано членом: fs196
|
Лена, лопаточные делай и все будет. Я веду статистику. Помогает всем. В 100 процентов случаев
11 сен 23 написано членом: nancy ya
|
11 сен 23 написано членом: nancy ya
|
11 сен 23 написано членом: nancy ya
|
"Тюлени на камнях" это сильно нежно. Мне в своё время помогли такие метафоры применительно к моему "мосту" как - "болото", "кисель" и "развалюха" 😆
11 сен 23 написано членом: marusya.or.not.marusya
|
Господи, это клуб «Зевс» ?)
11 сен 23 написано членом: Alexpower_coach
|
Настя, прекрасная прекрасность, на каждую фотку смотрю с восхищением😍
11 сен 23 написано членом: сашкааааааааааа
|
Alexpower, да, это Зевс. Я недавно туда перешла
11 сен 23 написано членом: nancy ya
|
чот не понял, тяги не работают или не надо 😆
11 сен 23 написано членом: Murchik86
|
А как вообще можно жать, распластавшись?🤔 мне кажется, если не "встать" в мост, не создать опору и не сделать конструкцию достаточно жесткой, то и не пожмется ничо, не?
11 сен 23 написано членом: elina-12.00.09
|
Маша, вынипанимаити, с мостом хоть кто пожмет, вы попробуйте без моста🤣
11 сен 23 написано членом: nancy ya
|
Мурчик, спину надо в жиме включать, тогда и тяг поменьше можно делать
11 сен 23 написано членом: nancy ya
|
Элина, твои слова надо написать на потолке над каждой жимовой скамьей
11 сен 23 написано членом: nancy ya
|
какая корма 😍
загляденье.
а если тебя сверху снять? наверное и в этом ракурсе будет что-то на прекрасном
11 сен 23 написано членом: Оля_Франция
|
Настя, пусть я буду "гребанным читером", но зато с целыми плечами😂 Я ведь когда жала раньше "как карта ляжет" - заработала себе проблемы с левым плечом и так тогда испугалась, что это навсегда и что я не смогу ничего исправить и вернуться. Тогда я уже совсем убедилась, что делаю что-то не так.
11 сен 23 написано членом: marusya.or.not.marusya
|
Маш, у тебя такой мост красивый, не верится, что так было не всегда
11 сен 23 написано членом: nancy ya
|
Оля, мне нужен квадрокоптер😁
11 сен 23 написано членом: nancy ya
|
Здравствуйте, а что за совет про лопаточные? Я тоже учусь подтягиваться. Пока могу только в гравитроне.
11 сен 23 написано членом: vikulovich.olga
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
