elina-12.00.09- Журнал, 30 июн 23

Среда и четверг.
Рацион среды выглядит как 3 завтрака 😄 ну, так почти и было. Я уснула перед обедом, проснувшись решила снова позавтракать, а на ужин у меня и так всегда каша😌
×××
Почти 2 недели я без зала и в целом предельно пассивна. Средняя калорийность ~1800. Вес стоит. Получается, это моя поддержка при минимальных энергозатратах.

---

1877 ккал

Жир: 65,19г | Белк: 121,71г | Углев: 205,76г.   Завтрак: Огурец (с Кожурой), Нектарины, Nimet Dürümlük Lavaş, Яйцо, Pınar Tam Yağlı Tost Peyniri, Lactel Молоко 0,1%. Обед: Navifood Тахини Кунжутная Паста, Огурец (с Кожурой), Mezzetürk Etsiz Acılı Çiğ Köfte, Помидоры, Куриное Филе. Ужин: Vicenta Паста Арахисовая, Lactel Молоко 0,1%, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Koska Виноградный Пекмез. Перекус/Другое: Черешня, Callebaut Тёмный Шоколад без Сахара, Lactel Молоко 0,1%, Kerem Labne, Nimet Kepekli Tost Ekmeği, Банан. подробнее ...