MariaMezentseva- Журнал, 08 июн 23

Совсем подсохла и мышцы подсдулись. После НГ стало меньше силовых, рабочие веса меньше. Идет подготовка к триатлону. Плавание, велосипед и бег 🏊‍♀️🚴🏻‍♀️🏃‍♀️ занимают 11-12 часов в неделю. Когда я уже начну отжиматься в стойке на руках…

---

1612 ккал

Жир: 52,78г | Белк: 97,76г | Углев: 177,73г.   Завтрак: Ермолино Сырники с Изюмом, Ермолино Блинчики с Творогом, Кофе с Молоком. Обед: Кофе с Молоком, Индилайт Филе Бедра Индейки, Макфа Спагетти Отварные. Ужин: Варенье, Ирбитский Молочный Завод Молоко Ирбитское 2,5%, Талицкий Молочный Завод Творог Обезжиренный . Перекус/Другое: 35 Конфета 35 со Вкусом Шоколада, Daribar Батончик со Вкусом «Десерт Брауни», Onlyfit Протеиновый Батончик Кокос, Bombbar Fitness Cookie Oatmeal Chocolate Mint, Агуша Пюре Яблоко Груша Банан Манго, Сады Придонья Пюре Кабачковое, Myprotein Коллаген. подробнее ...

1755 ккал

Упражнение: Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 20 минуты, Велотренажёр - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...