|
Суббота ~2200. Очень вкусный выдался день.
|
2208 ккал
|
Жир: 57,38г | Белк: 104,81г | Углев: 327,14г.
Завтрак: Блины мои, Банан, DopDrops Шоколадная Арахисовая Паста, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Сахар, Оливковое Масло, Рогачев Сгущенка. Обед: Станция Молочная Сливки 20%, Куриное Филе, Barilla Макароны. Ужин: Haribo Маршмеллоу, Апельсин, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Мёд, Финик. Перекус/Другое: Морковь, Зеленый Листовой Салат, Navifood Тахини Кунжутная Паста, Сэн Сой Соевый Соус, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец. подробнее ...
|
|
 Комментария
08 апр 23 написано членом: buzajka
|
скажите, какая физ. активность( шаги, бег, ) у вас при такой суточной калорийности ?
09 апр 23 написано членом: ekocur4
|
ekocur4, 3 силовые в зале и сейчас в среднем 16000 шагов в день. Кардио нет, другой нагрузки нет.
09 апр 23 написано членом: elina-12.00.09
|
buzajka, почему это? В моих только добро)
09 апр 23 написано членом: elina-12.00.09
|
приятно смотреть на адекватное отношение к еде
09 апр 23 написано членом: MrKekcuk
|
Очень аппетитно выглядит)
09 апр 23 написано членом: taya_natali
|
Как всегра вкуснота и красота на тарелочках Элин 😊
Хороший калораж , здорового на голову человека.
09 апр 23 написано членом: msumarusia
|
MrKekcuk, благодарю. У этой обычной еды, кстати, вполне хорошие БЖУ.
09 апр 23 написано членом: elina-12.00.09
|
09 апр 23 написано членом: elina-12.00.09
|
msumarusia, спасибо большое) ниже уже написала: у простой еды выходит нормальное БЖУ. Те же утренние блины со сгущёнкой дали мне 23 г. белка, например)
09 апр 23 написано членом: elina-12.00.09
|
Элина, женщине, которая написала, что блины это зло, вообще не угодишь. Ноги ей мои тоже не понравились. 😁😁Хочу посмотреть на пост, которому она поставит лайк
09 апр 23 написано членом: nancy ya
|
nancy ya, злые блины нашептывают злые мысли, видимо😁
09 апр 23 написано членом: elina-12.00.09
|
Вы делаете блины с протеином? Можно рецепт.
09 апр 23 написано членом: ekocur4
|
Элин, это у тебя уже поддержка перед дефицитом?
09 апр 23 написано членом: afarforuk
|
ekocur4, нет, это самые обыкновенные блины из яиц, молока, муки и сахара, начинка была в одном из тех, что на фотке в виде арахисовой пасты и банана. Белок набирается из всего этого понемногу, даже из муки. Если что, я не призываю набирать дневную норму белка блинами и мукой 😁 просто хочу сказать, что можно не изобретать велосипед и есть обычную еду, даже блины. От одной порции точно ничего не случится.
09 апр 23 написано членом: elina-12.00.09
|
afarforuk, привет, Настя, ага. Вот как раз сегодня взвесилась - вешу как 2 недели назад. Когда я только срезала ~200кк с профицита, у меня резко килограмм слился, а теперь ровно 61 держится. Думаю, это поддержка. Приятно, что она оказалась ~2200. Где-то через неделю наверное начну дефицит, думаю с 2000 начать.
09 апр 23 написано членом: elina-12.00.09
|
Ух, держи в курсе! Интересно 😊 возвращайся уже в чат. Сегодня только тебя вспоминала. Давненько тебя не было с нами, милыми девчатами 😁
09 апр 23 написано членом: afarforuk
|
afarforuk, ой, я сама скучаю по болтовне в чате 💔 но не успеваю ничего читать, а когда захожу, там по 500+ непротчитанных набегает, приходится просто пролистывать( У меня сейчас ребёнок на больничном дома - мы с мужем вешаемся, так как работу никто не отменял😬
09 апр 23 написано членом: elina-12.00.09
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
elina-12.00.09-Изменение Веса
|
