|
Заканчивается вторая неделя на УД2. Что могу сказать:
В первую неделю я не ощутила всех прелестей безуглеводки и недоумевала, что это дядьки на известном форуме так стонут. Ага. На второй неделе я таки сделала истощающую тренировку в 2 круга, а на следующий день утром еще и кардио, в четверг мне было страшно смотреть в зеркало. Ввалившиеся щеки, темные грустные глаза, но самое страшное – это кисти рук. Такие кости, типа птичьих лап, и вены. Ну а уж как я бежала на кардио... Прикидывала, под каким кустом упаду, под этим кустом или следующим. Эмоции тоже как-то на нуле, сижу такая за компом и абсолютно ничего не хочу. Даже мысли о предстоящем загрузе не вдохновляли. Ну и загруз тоже прошел невесело. Как и писал ЛМ, хотелось только лечь и ничего не делать.
Подробнее о загрузе. В первую неделю он был преимущественно сахарным, хотя это и не рекомендуется. Но эффект был просто волшебным. Всё, как надо, утром стройный рельефный вид в зеркале, никаких отеков. На тренировке дико перло, понаставила рекордов в становой, жиме лежа и тяге штанги к поясу. Но вопрос с сахаром не давал покоя и второй загруз я решила проводить иначе. Начитавшись известного форума, я запаслась ванильными баранками ОЗБИ и 500 гр 4-зерновых хлопьев быстрого приготовления, плюс некратины на десерт. Алгоритм такой: до трени в четверг за час выпиваешь прот в прикуску с большим бананом, сразу после трени и далее каждые 2 часа, пока не уснешь, употребляешь жидкую жижу, приготовленную в блендере из запаренных хлопьев, банана, молока и прота (или без прота, если уже хватит белков). На одну порцию брала 100 гр хлопьев. В субботу утром прекрасный результат в зеркале, вот реально не могла одеться никак, ходила в трусах и разглядывала себя во всех зеркалах в квартире. Но на тренировке никакого волшебства не было. Прямо скажем, фиговая была тренировка. Никакая. Может, дело в том, что я подцепила какой-то противный кашель, выпила таблеток, у них всё же есть общий эффект.
В середине второй недели внезапно упала иммунка. Я редко болею, особенно летом. Страшно не в кассу это. Сегодня поняла уже, наконец, что надо лечиться, а не штангу таскать, само не пройдет.
Пищеварение на безуглеводке фиговое. Клетчатка с кефиром на ночь не особо помогают. Но на загрузе всё отлично восстанавливается.
Спасибо, хоть нервы пока в порядке, хотя я псих и истеричка. Но тут либо апатия, либо я добра и весела (после загруза). А думала, буду бросаться на людей.
В четверг эта самая натяговая тренировка тоже какая-то фиговая. Веса примерно на 60 ПМ.
В общем, если до вторника не перестану кашлять, то приостановлю это дело до выздоровления, посижу на пп с небольшим дефицитом. Ну и видимо, надо срочно заказать витамины, чтобы иммунка не шаталась так.
|
1997 ккал
|
Жир: 73,79г | Белк: 112,96г | Углев: 219,45г.
Завтрак: Пирог с Мясом, Кофе Латте, Салат Оливье, Семейка Озби Баранки с Ванилью, Банан. Обед: Растительное Масло, Яйцо, 4 Сезона Китайская Смесь, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Ужин: Сахар, Избенка Молоко 3,2%, 4Life 4-Х Зерновые Хлопья, Сыр Российский, Кофе с Молоком и Сахаром. Перекус/Другое: Семейка Озби Баранки с Ванилью. подробнее ...
|
|
2765 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 30 минуты, Работа по Дому - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 4 часа, Отдыхать - 9 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 28
 Комментария
Мде.... по ходу, таблетками нужно запасаться заранее.... Я пью вторую пачку антибиотиков, само, без помощи, организмо не вывезло))) На сушке обязательно пьются витаминки А и Е, цинк, экстракт эхинацеи и вообще всё, что может поддержать иммунитет...
30 май 15 написано членом: Sasha_Semenko
|
Выздоравливай! Хорошо, что вовремя заметила простуду... Береги себя) Ну нафиг эти рельефы в авральном режиме, если здоровье летит к чертям.
30 май 15 написано членом: Sasha_Semenko
|
пока закажешь, время потеряешь, беги в ближайший спортпит))))
30 май 15 написано членом: Sasha_Semenko
|
Закупила уже всякого. Блин, печально, но этот момент я вообще упустила.
31 май 15 написано членом: Autumn Pearl
|
Имунка падает, это точно. Саша права, А Е Цинк обязательно. Еще кальцимин аспаркам. Любое поддерживающее ссс.
31 май 15 написано членом: Coupe de Grace
|
А про твои ощущения-ты не первая)) почти у всех именно так как описала)
31 май 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Олег, что за кальцимин? Мне лень гуглить, да, хочу от тебя узнать, ты понятней разжёвываешь)))
31 май 15 написано членом: Sasha_Semenko
|
а я всера летала на загрузе) да что вчера! мне только попал банан в рот вечером перед тренировкой и я побежала бить рекорды) Вот сегодня силовая, посмотрим, какая я безжалостная буду... Наверное, мне тоже надо закупиться таблами... Пока ничего не чувствую, но в Питере такая погода непостоянная, а я и так часто болею...
31 май 15 написано членом: dariafatgirl
|
Вот я ж и не ожидала, что накроет со второй недели )))
31 май 15 написано членом: Autumn Pearl
|
я всё с тем же вопросом! а обязательно делать этот второй круг, если я 4 подхода делаю за раз?
31 май 15 написано членом: dariafatgirl
|
Саш, если не нашла ответов, то кальцемин - наиболее усваемоемое сообщество кальция, из всего что предложено на фармацепцевтическом рынке. Даже не спортпит, но лучше. Сбалансированное и советувемоемуемое всеми спортсменами. Вычитал + мне помог реально. Всё проверил на себе иначе не посоветовал бы.
31 май 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Даш, ты всё видимо делаешь неправильно, к сожалению....
31 май 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace, что всё? можно конкретнее? пожалуйста
31 май 15 написано членом: dariafatgirl
|
1. Жжжение в мышца в многоповторках. 1.1. Просто вопрос. Может у тебя просто нет мышц чтобы их чувствовать? (без обид) 2. МИНИМУМ жира. 3. БАЛАНС белка. 4. БАЛАНС белка на ЗАГРУЗЕ. 5. ПЕРЕБОР сахарозы и фруктозы на загрузе. 6. Максимум КАРДИО натощак. Я могу ещё придумать тысячу пунктов... И ни один из них не поможет если нет базового выполнения... Я, конь педальный и ленивая сука, как то худел))) а ты то чо?!)))
31 май 15 написано членом: Coupe de Grace
|
31 май 15 написано членом: Sasha_Semenko
|
Даш, второй круг просто помогает дожечь то, что не дожгла в первый. А ведь сто пудов не дожжешь сразу всё )) Я думаю, надо не рассуждать, а действовать как написано. Считаю книжку Лайла библией на этот момент, хоть и ненавижу это выражение.
01 июн 15 написано членом: Autumn Pearl
|
Autumn Pearl, да просто неудобно. Если кто-то там сидит в тренажере, приходится ждать, а тренировка и так длинная... Вот вчера пока делала суперсет жим гантелей - тяга узким хватом, поменяла ручку на вертикальном блоке, так одна барышня ходила и меняла после меня каждый раз (хотя рядом стоял такой же тренажер, причем пустой!)... к пятому разу, когда она это сделала, я уже была в бешенстве))) а вчера был день после загруза)
01 июн 15 написано членом: dariafatgirl
|
Я просто больше подходов делаю на одном тренажере сразу. То есть 12 подходов на одну группу мышц у меня есть. Ну и плюс разминочные
01 июн 15 написано членом: dariafatgirl
|
В общем, я считаю, кардио на следующее утро хорошо показывает, как ты поработала вчера. Если прямо нет сил и еле волочишь ноги (я бегаю, это хорошо заметно), то всё ок ))
01 июн 15 написано членом: Autumn Pearl
|
Не завидую я людям, у которых такой народ в зале )) У нас мало людей + мы все знакомы и нормально общаемся, нет проблем договориться, чтобы делать по очереди или в крайнем случае поменять порядок упр.
01 июн 15 написано членом: Autumn Pearl
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Autumn Pearl-Изменение Веса
|
