elina-12.00.09- Журнал, 20 мар 23

Воскресенье 2467/120/58/371.
С понедельника начинаю немного понижать калораж. Не резко. Надо ещё добить программу и кое-что по силовым показателям.

---

2233 ккал

Жир: 51,50г | Белк: 123,64г | Углев: 331,42г.   Завтрак: Мёд, Mis Labne, Nimet Kepekli Tost Ekmeği, Ahir Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Сахар, Банан, Haribo Маршмеллоу. Обед: Лента Говядина, Mezzetürk Etsiz Acılı Çiğ Köfte, Куриное Филе, Гречка. Ужин: Апельсин, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Финик, Мёд. Перекус/Другое: Сахар, Зеленый Листовой Салат, Мёд, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Яйцо. подробнее ...