|
Вот есть непонятки по тренировкам, привязанным к ud2.
Я иду четко по схеме как в книге, мне как раз удобно. Фуллбади.
Во вторник у меня многоповторка с весом 65 ПМ на тренажерах, практически как у Лайла, но перекроенная под себя (жим платформы ногами, подъем на носки, сгибание ног лежа, горязонтальная и вертикальная тяги в блоке, отжимания и гиперэкстензия).
В четверг средней интенсивности треня (присед, жим платформы одной ногой, жим сидя, кувшинчики, пуловер на спину, одноногая румынка и планка), какие-то рекорды на 4-й день безуглеводки я вряд ли поставлю.
В субботу попыталась впихнуть всё тяжелое: становая, жим лежа, жим на наклонной, подтягивания, тяга штанги в наклоне и выпады.
Получается, что присед у меня всё время будет кое-как. Что делать? Его же не поставить в один день со становой и жимом. У Лайла написано "присед или становая", ну круто. Может чередовать? Неделю ставить присед на четверг, неделя в субботу? И становую тоже туда-сюда.
|
1807 ккал
|
Жир: 60,29г | Белк: 113,18г | Углев: 207,44г.
Завтрак: Любятово Гречневые Шарики, Избенка Молоко 3,2%. Обед: Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Избенка Творог 5%, Сахар, Шарлотка с Яблоками. Ужин: ВкусВилл Буженина Де Люкс, Томатный Сок, Яйцо. Перекус/Другое: Избенка Бифилайф, Weider Gold Whey, Кофе Латте, Грейпфрут, Большевик Барни Бананово-Йогуртовая Начинка. подробнее ...
|
|
2983 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 2 часа и 20 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа и 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа, Отдыхать - 4 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
А в чём проблема то? Думаешь катаболизм будет в ногах? Не хватает загруза на ноги? Как по мне так его предостаточно)) Тяжёлая становая на 6-8, а потом на 3-6 это ой как хорошо для ног. Или за попец переживаешь?))
23 май 15 написано членом: Coupe de Grace
|
По мне, так тоже хватит... Делаю жим и становую - ноги отваливаются. Неделю болят)))
23 май 15 написано членом: Sasha_Semenko
|
Хотя у меня выхода нет - тяжёлые приседы просто физически не могу делать - стоек нет дома, а закидывать на грудь не могу - руки не настолько сильные, да и боязно. Не парься, чередуй если хочешь, мне кажется не принципиально.
23 май 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Проблема в том, что присед всегда до загруза стоит, а это значит, что результаты в нем не вырастут. Не?
23 май 15 написано членом: Autumn Pearl
|
Просто у меня присед отстает от всего остального. Становая 75х10, например, а присед 50 кг меня шатает, а 60 могу только с тренером за спиной делать. В общем, я жму практически столько же, сколько приседаю, это грустно.
23 май 15 написано членом: Autumn Pearl
|
Короче, это меня разрывает между билдерами и лифтерами ))) Сама-то я больше склонна к результату на внешности, но вокруг одни лифтеры, которые склоняют меня к тру-лифтерству.
23 май 15 написано членом: Autumn Pearl
|
На соревнования собралась, не? Тогда не еби мозги и работай на фигуру, а не на количество поднимаемых железок)) Если так волнует присед, в power тренировке делай фронтальный присед, а не жим ногами. Разовьёт мышцы-стабилизаторы и обычный присед будет расти. И да, чередуй через неделю: становая + фронтальный; присед + жим ногами.
23 май 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Олег – вставлятель мозгов ))) Спасибо что ты есть.
23 май 15 написано членом: Autumn Pearl
|
Всегда пожалуйста. Я тут вроде как идейный вдохновитель, который сам на себе всё попробует, прежде чем советовать что-то) Хоть и не дохожу до конца (соседняя тема, ты отписалась уже там) но всё же знаю о чём говорю ;-)
23 май 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Какого я о себе мнения))) Мания величия прям)))
23 май 15 написано членом: Coupe de Grace
|
23 май 15 написано членом: Autumn Pearl
|
За мной кто то следит. Не мудренно, я же император Земли... Так виднее?))))
23 май 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Ахаха ))) Я сама богиня, поэтому считаю это милой особенностью ))
23 май 15 написано членом: Autumn Pearl
|
Милая особенность))) Мания величия - милая особенность) Мания преследования - осмотрительность) Раздвоение личности - особый взгляд со всех сторон на существующую проблему) :D
23 май 15 написано членом: Coupe de Grace
|
Да мы с тобой близнецы ))) Социопат, мизантроп, контрол-фрик, но без семейных тылов как-то в жопу дует. Поэтому я эти всё особенности спокойно воспринимаю.
23 май 15 написано членом: Autumn Pearl
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Autumn Pearl-Изменение Веса
|
